Stuhy

Jediný komplex cvičební terapie, který pomůže vyléčit artrózu kolena

Hlavním úkolem terapeutického tělesného tréninku je stimulace mechanismů obnovy přirozeného kloubu. LFK s artrózou kolenního kloubu má velmi pozitivní účinek jak na nemocné koleno, tak na tělo jako celek, ale je velmi důležité, aby to bylo správné. Přečtěte si o podrobnějším popisu správných cvičení, důležitých pravidel a neviditelných nuancí skutečně účinného tréninku.

Neocenitelné výhody fyzické kultury

Pravidelná vysoce kvalitní gymnastika:

Zvyšuje množství pohybu v kloubu.

Snižuje svalový tonus a tím zajišťuje a zabraňuje vzniku kontrakcí (degenerace svalů v jizvařské tkáni).

Zlepšuje krevní oběh v postiženém kloubu, zlepšuje výživu zničené chrupavky.

Má pozitivní vliv na celé tělo, činí člověka mobilnější a zlepšuje kvalitu jeho života.

Šest hlavních principů správného výcviku

Fyzická kultura musí být prováděna podle určitých pravidel; nejdůležitějším principem - neškodí.

Nespěchejte věci. Zatížení a objem pohybů by měl být postupně zvyšován, což způsobuje, že zatížení výcviku zhoršuje situaci.

Cvičení by neměly způsobovat bolest, neměli byste ji překonat. Takové "úskalí" vás mohou znemožnit. Cvičení by mělo být tak, aby pocítila únavu ve svalových skupinách a ne bolest v kloubech - cvičení se provádí správně.

Vyhýbejte se přetížení a neprovádějte po rychlém postupu. Zapamatujte si polskou lidovou moudrost: "zu zanadto, to není rozumné" (doslovný překlad: což je příliš mnoho, pak špatně).

Pravidelnost. Pouze denní cvičení vám pomohou dosáhnout všech viditelných výsledků.

Fyzioterapie s artrózou kolenního kloubu by se měla provádět pouze během remise. Během exacerbace onemocnění, kdy je koleno zvětšeno a oteklé, je lepší poskytnout mu pohodlný odpočinek.

Obě klouby vložte rovnoměrně. Mnoho pacientů se ptá: "A jak trénovat, pokud mám jen jedno koleno?". Při jednostranné artróze se nemocná osoba instinktivně začíná vyhýbat problémovému kloubu, zatímco zátěž na zdravé se výrazně zvyšuje. Takže na opačné koleno může také začít vytvářet artrózu, takže cvičební terapie by měla zatěžovat obě klouby.

Klikněte na fotografii pro zvětšení

Správný komplex cvičení od lékaře

Takže jsme přišli na hlavní věc - vytvoření komplexu cvičení pro nemocné koleno. Úkolem cvičební terapie je, aby svaly pracovaly bez zatížení kloubu.

Následuje cvičení Dr. Evdokimenka z jeho knihy "Bolest v nohách".

Cvičení 1

Statická volba. Počáteční pozice (IP): ležíme na břiše s rovnými nohami, ruce jsou umístěny podél těla. Pomalu zvedněte koleno narovnané u kolena o 15 cm od podlahy a upevněte jej v této poloze po dobu 30-40 sekund. Je důležité, aby noha byla zvednutá z úsilí stehenních svalů a hýždí.

Každou nohu provádíme jednou.

Dynamická možnost. Provádíme to stejně jako statické, ale držíme nohu po podlaze po dobu 1-2 sekund. Každou nohu provádíme 10-12 krát.

Cvičení 2

IP je stejná, teprve teď je jedna noha ohnutá v pravém úhlu kolena. Bez změny úhlu ohýbání zvedněte nohu na podlahu o 10 cm a držte v této poloze 30-40 sekund, 1 opakování na každé noze. Tato snaha by měla být použita pouze na úkor svalů stehna a hýždí.

Dynamická možnost. Podržte po dobu 1-2 sekund, proveďte 10-12 opakování s každou nohou.

Cvičení 3

Jedna z variant slavného cvičení "Swallow". PI jako ve cvičení 1: Zvedněte oba nohy o 10-15 cm nad podlahou, aniž byste je pospíchali, abyste je chovali na boky, a potom je snížte. Nestáhněte nohy znovu 8-10krát. Je třeba dbát na to, že tato snaha, stejně jako v předchozích cvičeních, byla prováděna pouze svaly stehna a nikoli trupu.

Cvičení 4

IP: ležet na boku, dolní noha ohnutá na koleno. Zvedněte rovnou horní nohu nad podlahou asi o 450 a držte ji v této poloze po dobu 30-60 sekund. 1 opakování na každé noze.

Cvičení 5

IP: sedíme na židli. Vyrovnejte nohu v kolenním kloubu a zdvihněte jej nad podlahu co nejvíce, držte jej v této poloze po dobu 30-60 sekund. Děláme 2-3 opakování s každou nohou.

Cvičení 6

IP: stojící, držení za zády židle. Pomalu stoupat na ponožky a zůstat v této pozici asi jednu minutu, pomalu klesá.

Dynamická možnost. Proveďte 10-12 opakování, které trvají 1 až 2 vteřiny.

Cvičení 7

FE ex. 6. Nakloněné na paty zdvihněte doraz nahoru, zůstaňte v horním bodě po dobu 1-2 sekund a spadněte na podlahu; 10-12 opakování.

Cvičení 8

Bývalá IP. Stoupáme na špičku levé nohy, pak se pravá patka stoupá a levý patek - dolů - hladce "rotuje" na prstách 10-12krát.

Trénink by měl skončit se samo-masáží, aby se zahřál a uvolnil svaly stehna.

Gymnastika pro artrózu

Moderní společnost trpí artrózou. Výsledek vývoje je úplný, částečné zničení.

Lidé se cítí omezeni ve svých pohybech, bolestí. Čím vyšší je stupeň onemocnění, tím obtížnější je udržení normálního života, někdy i ztráta schopnosti pracovat. Ve třetím stupni je nutné mluvit o zdravotním postižení.

Při prvních známkách onemocnění je důležité vidět lékaře pro diagnózu. Na základě výsledků vyšetření lékař předepíše správný léčebný balíček. Protože je nemožné pomoci v jakékoliv míře jednou metodou. Způsoby léčby:

  • Léčba léků;
  • Fyzioterapie;
  • LFK, metodika Arabuli Khadu;
  • Recepty tradiční medicíny.

Terapeutická tělesná výchova

Podrobněji se chci zabývat terapeutickou gymnastikou s artrózou. Tímto způsobem jsou marně zanedbáváni. Po ukončení syndromu bolesti se cvičební terapie zastaví vývoj onemocnění. Je důležité používat aktivní pohyby při léčbě počátečního stupně.

Spolu s návštěvou lékaře zapojeného do terapeutické léčby stojí za návštěvu fyzioterapeuta, který pomůže vybrat správnou kombinaci v boji proti nemoci. Postupy fyzioterapie by měly mít trvalý charakter.

Je důležité vybrat správnou techniku ​​pro gymnastiku, technika je důležitá. Popularitou je metodika Arabuli Khadu. Za zmínku stojí, že pro tuto chorobu nejsou doporučovány všechny sporty.

Fyzioterapeuti doporučují, aby se nezapojili:

  • Skok, skok;
  • Squatting ze stojící pozice;
  • Komplexy s váhami, činky.

Při onemocnění se doporučuje LFK, veslování, plavání, temperování, lyžování v zimě, jízda na kole v létě. Jiné sporty, při jejichž výkonech není pravděpodobnost zranění, poškození poškozeného místa.

Význam cvičení s artrózou

V rané fázi hrají zvláštní úlohu speciální tělesná cvičení při obnově pohyblivosti špatné končetiny. Díky lékařské gymnastice s artrózou kolenního kloubu se objevují další:

  • Funkční schopnosti člověka rostou;
  • Bolestné pocity se každým dnem zmenšují;
  • U oslabených svalů blízko místa poranění se tón zvyšuje;
  • Zvyšuje mobilitu;
  • Výrazně snižuje napětí svalů;
  • Dodávka živin do tkání kloubu se zrychluje.

Úkoly, které jsou kladeny před léčivou gymnastikou, závisí na míře, době vývoje nemoci. Pokud je artróza v akutní fázi, je vyvinut speciální komplex, který by měl zlepšit krevní oběh, zmírnit bolest.

V tomto období vzrůstá velikost rozptýlené mezery, svaly se uvolňují kolem postižené oblasti. Během remise je komplex cvičení zaměřen na posílení svalů, kloubů, kostí, obnovení funkcí poškozeného orgánu. Díky těmto metodám se člověk ochrání před postižením, postižením.

Vlastnosti tříd

Při cvičení terapeutické gymnastiky stojí za zmínku dodržování pravidel nuance, které pomohou dosáhnout maximálního účinku v léčbě:

  1. Účinek cvičební terapie pro artrózu je zaměřen na zvýšení objemu pohybů, zlepšení celkového stavu pacienta. Lidské tělo se uvolňuje, sen se zlepšuje.
  2. Často LFK pomáhá lépe než užívání léků.
  3. Nikdy nedotýkejte poškozené části dolní končetiny příliš.
  4. Když cvičíte gymnastiku v jakékoliv poloze, vždycky stojí za to sledovat postoj, polohu každé nohy, bez ohledu na počáteční stav těla.
  5. Pokud jsou pohyby mírné, klidné, nebudou mít vliv na opotřebení.
  6. Mír, zatížení musí být vyvážené.
  7. Pokud intenzivně pracujete, můžete způsobit zvýšenou bolest, vzhled otoku, otok v nohách, jiné části nohy.

Přibližný komplex

Každé cvičení se provádí 6-8 krát.

  1. Přijmout pozici - ležící, ústa by měla být ohnutá v kloubu, kolene a bedra. Opatrně jej ohneme, uvolníme ho na koleno.
  2. Podobně jako předchozí jedno - ohyb, současně odblokujte obě kolena.
  3. Stejně jako předchozí - pohyby nohou jsou střídavé, opakujte pohyb při jízdě na kole, nohy jsou prodlouženy dopředu.
  4. Výchozí pozice leží na zadní straně, končetiny se ohýbají v bederním kloubu. Chovají je různými směry.
  5. Sedněte na jedné straně, zvedněte rovnou nohu, potom se končetina vrátí do původní polohy.
  6. Obraťte se na žaludek, střídavě ohněte nohu v koleni, vyrovnejte se, nohy jsou napnuté.
  7. Výchozí pozice je podobná předchozí, podržte, zvedněte rovnou nohu a zatáhněte nohy směrem nahoru.
  8. Udělejte si sedící místo a ohněte nohy.
  9. Stejně jako v předchozím případě přidejte zátěž ve formě gumového postroje, který je upevněn v oblasti nohy.

Jak je vidět z komplexu, lekce nemohou být vynakládány na nohy, stojí za to zacházet s metodou seriózně.

Hadu metodu gymnastiky

Výborná pomoc při léčbě artrózy bude technikou cvičení pro hojení, omlazení Arabulu Hadu. Technika je založena na principech hatha jogy. Akce poskytují výsledek self-healing, jsou založeny na napětí svalů osoby.

Cvičení gymnastiky Arabuli Hadu se provádí bez dalšího vybavení, mušlí. Při výkonu cvičení se používají hluboké svaly, které se často neúčastní. V učebně se sníží možnost zranění.

Podmínkou gymnastiky Hadu je maximální napětí, rytmus výkonu, který by měl být pomalý, dlouhý. Dělat gymnastiku je až do únavy, z toho důvodu cvičení komplexu trvala asi hodinu.

Třídy na metodě Pomohly vytvořit správnou gymnastiku.

Principy cvičení

Gymnastika tohoto typu má vlastnosti, principy, během kterých bude dosažen maximální výsledek.

  • Zajistěte polohu, která usnadňuje zatížení kloubů, chodidel. Stojí-li v pohybu, tato metoda nebude fungovat.
  • Nepoužívejte cvičení, překonáváte bolest. Pokud vznikne pocit bolesti, je lepší cvičení zastavit.
  • Není nutné spěchat věci, čekat na cvičení nemožného. Výsledkem bude postupné, hlavní věcí je, že osoba na cestě může s vhodným přístupem zůstat taková.
  • Během gymnastiky s artrózou, příliš silným pohybem je nutkání protiváha.
  • Pohyb hladký, přesný, minimalizuje možnost poškození poškozených kloubů.
  • Třídy se během dne konají několik minut.
  • Intenzita, soubor cviků závisí na stupni artrózy, stavu. S remisi, exacerbací, jinou intenzitou.

Léčba artrózy kloubů je zcela nemožné, zastavit vývoj nemoci, zmírnit stav je možné.

LFK s artrózou kolenního kloubu 2. stupně

Hlavními cíli terapeutického tělesného tréninku (LFK) je snížit bolesti a eliminovat příznaky artrózy kolenního kloubu 2. stupně. Gymnastický komplex zlepšuje celkový stav člověka, posiluje kosti a kardiovaskulární systém. Hlavním kritériem pro výkon gymnastiky s artrózou kolena je koordinace komplexu cvičení se zkušenými instruktory nebo ošetřujícím revmatologem.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Intenzita regenerace pro artrózu kolenního kloubu druhého stupně závisí na správně zvoleném cvičení a účelnosti pacienta. Koleno se rychle vrátí k normálu, pokud se cvičení kombinuje s fyzioterapií, elektroforézou, bahenní terapií nebo hirudoterapií. Tělesná výchova je nepostradatelným pomocníkem, který má na postiženou oblast následující účinky:

  • snižuje bolest;
  • zvětšuje prostor spojů;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • pomáhá posilovat svaly;
  • koriguje poruchy páteře;
  • zlepšuje funkce dýchacího systému.

Terapeutické cvičení s artrózou jsou prospěšné, pokud se provádí pravidelně. V tomto případě jsou funkce kolenního kloubu rychle obnoveny i při onemocnění 2. stupně. Bez stopy, nemoc neprojde, ale nebude postupovat. Pacient se nejen vyvaruje operace nebo postižení, ale také se plně vrátí do obvyklého rytmu života.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Předvádění cvičení terapii osteoartrózy 2 stupně (gonartróza), musíte se držet pravidel, která budou dělat za vás příjemné cvičení terapie, efektivní, bezpečný postup:

  1. Dodržujte rovnováhu mezi intenzivním zatížením spojů a dobou odpočinku. K regeneraci chrupavky byla úspěšná, musíte dát koleno každých 5-6 hodin.
  2. Efektivní cvičení bude, pokud nechcete cvičit 30-40 minut denně, ale ne za sebou a odděleny časových intervalech po 10 minutách.
  3. Pohybujte se na začátku cvičení pomalu, postupně zvyšujte amplitudu.
  4. Cvičení 3krát denně pro 4-6 opakování pro každé cvičení.
  5. Provedení cvičební terapie, nedovolte silný tlak na koleno, nezapomínejte na bolest, neuskutečněte jemné pohyby.
  6. Po absolvování 10minutového gymnastického komplexu relaxujte, natahujte nohy a ležíte na zádech pár minut.

Komplex cvičení

LFK zabraňuje rozvoj komplikací artrózy a pomáhá obnovit společnou aktivitu a zabraňuje další deformaci kostí. Program léčebné gymnastiky zahrnuje celou řadu aktivit. Jedná se o gymnastické úkoly, které jsou řešeny v různých pozicích těla, školení o speciálních simulátorech a ve vodě, rehabilitační kurzy.

S gonartrózou jsou užitečné výcvikové kolo, hatha yoga, pilates a cvičení s mikro-pohybem. Pouze zatížení by mělo být minimální, pod dohledem zkušeného instruktora. Rozvíjejí degenerativní kolenní svaly pomocí kroků, které jsou instalovány v ortopedických centrech. Principem jejich práce je imitace chůze, při níž se v případě potřeby uplatňuje dodatečné zatížení.

Lehce na zádech

  1. Vyjměte nohy, ohněte pravé koleno, zvedněte pravou nohu, přidržte nohu po dobu 5-7 sekund a spusťte ji do původní polohy. Opakujte se stejnou levou nohou.
  2. Bend jedna noha v koleni maximálně utáhnout břicho, držet po dobu 5-7 sekund a pak snížit prvního patra k noze, a pak - koleno (klouzavý pohyb). Opakujte stejné pohyby s druhou nohou.
  3. Velmi účinné pohyby nohou, napodobující cyklus při střídání aktivní fáze s dobou odpočinku několik sekund.
  4. Chcete-li uvolnit kolenní kloub, ohněte obě nohy a snažte se dotýkat hýždí s patami. Opravte se na krátkou dobu v této pozici, pak vezměte originální pózu, uvolněte se.
  5. Natáhněte obě nohy, zvedněte nahoru o 15 stupňů, proveďte pohyby simulující nůžky, když nohy střídavě stoupají a spadnou.

Na žaludku

  1. Zvedněte jedno koleno přímo z podlahy o 30 stupňů, držte jej několik sekund a ujistěte se, že svaly svalů jsou upnuty. Svaly nohou jsou co nejpevnější a tělo je přitlačováno k podlaze. Pokuste se rovnoměrně dýchat. Pomalu spusťte nohu a poté proveďte stejnou funkci s druhou nohou.
  2. Cvičeňte číslo 1 rychle, držte nohu 1-2 sekundy. To umožní stupeň artrózy stupně 2 ke zlepšení krevního oběhu u nemocného kolena.
  3. Zvedněte ruce a nohy přímo nad podlahou. Držte je po dobu 30 sekund a pak se velmi pomalu vracejte do výchozí polohy. Posílit svaly kolena, komplikovat úkol. Pomalu se pohybujte a odtáhněte ruce a nohy.
  4. Ohnout jednu nohu v pravém úhlu, zvednout se nad podlahou a fixovat 30 sekund. Zadní část by neměla být zahalena a žaludek pevně přitlačován k podlaze. Pomalu spusťte nohu, odpočiňte si a proveďte totéž s druhou nohou.
  5. Cvičení 4 rychlým tempem, ale pohyby by měly být hladké a přestávky mezi opakováním - ne méně než 2 sekundy.
  1. Uchopte zadní část židle, vylézněte na prsty a postavte jednu minutu. Po několika opakováních a odpočinku znovu proveďte cvičení v dynamičtější verzi. Klouby kolen by měly být namáhány a udržovány rovnoměrně.
  2. Stojící v zadní části židle, opřete se o paty a fixujte 1 minutu. Opakujte cvičení v dynamičtější verzi.
  3. Provádějte hladké přechody od špičky k patě, která stojí u zadní části židle. Při artróze 2. stupně toto cvičení aktivuje krevní oběh.
  4. Uchopte zadní část židle oběma rukama. Oddělte rovnou nohu zase. Pohyby by měly být co možná nejpomalejší, aby se posilovaly kolenní svaly.
  5. Otočte se bokem do zadní části židle, uchopte ji jednou rukou. Provádějte střídavě houpačky dopředu a dozadu s vyrovnanými nohami.

Sedí na židli

  1. Proveďte cvičební terapii a posaďte se na židli s rovným zadem. Dejte ruce na kolena a uzamkněte se. Protahujte a uvolněte svaly stehna a kolenní klouby musí zůstat nepohyblivé.
  2. Počáteční pozice je stejná. Držte ruce u sedadla židle. Zvedněte narovnané nohy, roztáhněte je v různých směrech, pak je přiveďte zpět a položte je do původní polohy.
  3. V sedící poloze narovnejte obě nohy, pokuste se dotýkat podlahy rukama, aniž byste ohýbali kolenní klouby.
  4. Na oplátku ohněte a uvolněte kolenní klouby každé nohy a na několik vteřin upevněte narovnanou nohu.
  5. Ve stejné pozici, po druhé, vytáhněte jednu nohu na břicho jako první, pak na druhou, ohýbáním kolena.
  6. Umístěte obě nohy na podlahu, roztáhněte je na šířku nohy, postavte se z křesla a roztáhněte ruce. Po 2-3 sekundách se vrátíte do původní polohy.

LFK ve vodě

LFK ve vodě je plnohodnotnou náhradou terapeutické gymnastiky. Použití tohoto jedinečného vývoje zohledňuje specifické účinky vodního prostředí na lidské tělo, protože hydrostatický tlak zrychluje tok krve do kloubů a zlepšuje metabolismus. Třídy v bazénu jsou ukázány těm lidem, kteří trpí bolestí, dělají cvičební terapii za normálních podmínek. Zde je několik cvičení:

  1. Pomalu chodí na dno bazénu, ohýbá se a kolena se ohne 3-5 minut.
  2. Alternativně ohněte nohy zpátky a snažte se dotýkat hýždí s patami.
  3. Pomalu projíždějte bazén, dělejte částečně dřepy (až třikrát), takže obličej zůstává nad hladinou vody.
  4. Plavte se v jakémkoli stylu a používejte nohy co nejvíce.

Kontraindikace

LFK s artrózou kolena by se měla provádět striktně během doby remisí. Pokud pacient vyloučí onemocnění, musí být z jakéhokoli zatížení kolena vyřazen. Terapeutická gymnastika má také kontraindikace:

  • akutní chronické nemoci;
  • vážná zranění;
  • narušení mozkové a koronární cirkulace;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • krvácení;
  • otok kolenního kloubu;
  • těžké kardiovaskulární nemoci;
  • pooperační období;
  • jakákoli kýla.

Kromě kontraindikací zakázaných jakýkoli pohyb, který způsobuje ostrou bolest, je zakázáno silně squat hodně chůzi, cvičit v proudech a platí pro ně hodně úsilí v osteoartrózy kolene. Pokud fyzikální terapie Pacient zhoršila jakékoliv chronické onemocnění, je nutné, aby se vzdali alespoň týden provádět cviky.

Video lekce terapeutické gymnastiky

LFK pomáhá zvýšit účinnost léčby onemocnění. Ale co ti, kteří nemají přístup do bazénů, rehabilitačních center, pracují s osobním trenérem? Využijte výběru několika níže uvedených video lekcí, které si můžete stáhnout do počítače a poté s nimi profesionálně zaujmout doma. Nezapomeňte sledovat fyzický stav kolena, při nejmenší bolest během cvičení, okamžitě ji zlikvidujte.

Jak zmírnit bolesti v kolenních kloubech - Muslim Jamaldinov

Osteoartritida kolen se vyskytuje s prodlouženou těžkou fyzickou námahou, nadváhou nebo po vážných poranění kolena. Chcete-li odstranit bolest, budete muset zcela změnit životní styl, dodržovat nízko solnou dietu, nechte nadváha, odmítnout tvrdou fyzickou práci, pravidelně fyzioterapie. Podívejte se na video, ve kterém vedoucí oddělení sportovní rehabilitace Jamaldinov MR ukazuje průběh cvičení, které zmírňují bolesti:

Cvičení Sergeje Bubnovského

Mezi předními ruskými specialisty, kteří úspěšně léčí artrózu kolena 2. stupně, stojí Dr. Bubnovsky Sergej Mikhailovič. "Zvýraznění" jeho léčebné gymnastiky chodí na kolena, což se může zdát bolestivé pro nemocné. Ale s takovou terapií, tam je také ochrana - self-vyrobené koleno, pro výrobu, které v husté tkáně by měly být nalít drcený led. Lékař má jiné jedinečné metody. Sledujte video, které ukazuje Bubnovského gymnastiku:

Léčivá gymnastika Dr. Evdokimenka

Známý reumatolog Pavel Valeryevich Evdokimenko ví všechno o léčbě artrózy kolenního kloubu. On psal více než deset knih o této běžné nemoci, a jejich oběh už prošel o půl milionu. Lékař nabízí každému, kdo chce vlastnit komplex gymnastiky, který vytvořil jako výsledek úspěšné dlouhodobé praxe. Podívejte se na video, kde je ukázána gymnastika pro artrózu kolenního kloubu podle Evdokimenka:

Gymnastika pro artrózu kolenního kloubu

Spoje provádějí nejdůležitější funkci v lidském těle - poskytují motorickou činnost. Klouby mají složitou strukturu a vyžadují neustálý pohyb. Pokud člověk vede pasivní životní styl, začnou se klouby rozpadat a dojde k zánětu a narušení jejich práce.

Gymnastika pro artrózu se doporučuje všem lidem pro prevenci a léčbu kloubních onemocnění. Fyzioterapeutické cvičení s artrózou mohou prodloužit dobu remisí, normalizovat funkci motoru postiženého kloubu a zabránit poškození ostatních kloubů.

Gymnastika pro nohy s artrózou

Osteoartritida je chronické onemocnění kloubů, při kterém dochází k degenerativním poruchám. Jednoduše řečeno, s věkem se zničí chrupavčitá tkáň, kvůli které klouby začnou bolet, přestanou se normálně pohybovat.

Terapeutická gymnastika s artrózou se předepisuje během období remisí onemocnění, když pacient není narušen silnou bolestí. Cvičení pomáhají rozvinout bolavý kloub, posílit svaly kolem něj, aby se uvolnilo napětí z kloubu. Navíc tělesná výchova zlepšuje krevní oběh v tkáních, což pomáhá zlepšit výživu chrupavky a zastavit její zničení.

Při provádění cvičení pro artrózu je nutné dodržovat následující doporučení:

  • Lekce musí začít po konzultaci s lékařem, zvláště pokud klouby bojí;
  • musíte postupně zvyšovat zátěž, začátečník nemůže okamžitě vykonávat cvičení pro sportovce, je plný zranění a komplikací;
  • je velmi důležité dělat cvičení každý den, jinak bude léčba neúčinná;
  • Nemůžete to udělat na prázdný žaludek, ale také se nedoporučuje jíst těsně před začátkem tělocvičny;
  • pokud se před tréninkem zhoršil zdravotní stav, stojí za to odložit, nedoporučuje se řešit silnou bolest, zvýšenou tělesnou teplotu, problémy s arteriálním tlakem a exacerbací chronických patologií.

Pacientům s artrózou se doporučuje provádět gymnastiku nejen pro postiženou část těla, ale pro celé tělo. Například při provádění gymnastiky pro artrózu nohy je velmi důležité používat kotníkové a kolenní klouby. Je třeba si uvědomit, že v těle je vše propojeno a že je možné zlepšit stav pouze integrovaným přístupem k problému.

Gymnastika pro artrózu Popovovou technikou

Dr. Popov je známý lékař tradiční medicíny a doktor biologických věd, vyvinul speciální systém pro léčbu kloubů a páteře a celkové omlazení těla. Jeho cvičení směřují nejen k rozvoji bolestivého kloubu, ale také k posílení a zlepšení celého těla.

Zvažte, jaké cvičení nabízí Dr. Popov.

  • Chcete-li rozvinout horní páteř a ramenní pletence, musíte ležet na zádech, nohy se protáhnout a vaše paže se ohýbat na loktech. Je třeba zatáhnout ruce a přitlačit je k sobě a zředit je tak, aby předloktí byly rovnoběžné a pak kolmé k tělu.
  • Pro klouby celého těla musíte sedět na podlaze, ohýbat kolena a zapnout ruce. Zpět se ohýbá, hlavu položte na kolena. Provádějte hladce, aby se podlaha dotkla pouze lopatky a krk zůstal zavěšen. Potom se vraťte do výchozí pozice.
  • Chcete-li trénovat pas a pánev, musíte ležet na zádech. Nohy se ohýbají v kolenou a rak se narovná a protáhne se nad hlavou. Zvedněte kufr nad podlahou tak, aby zůstaly pouze nožičky a lopatky a držte panvu v této poloze po dobu 30 sekund.

Lidé s onemocněním páteře a artróza kloubů Dr. Popov jsou povzbuzováni, aby přemýšleli o způsobu života. Je nutné stanovit výživu, koupit tvrdý ortopedický matra a pravidelně se věnovat gymnastice a navštěvovat masáže.

Terapeutické cvičení pro artrózu ramenního kloubu

Terapeutická gymnastika s artrózou ramenního kloubu pomáhá obnovit normální pohyblivost rukou a ulehčit pacientovi chronickou bolest. Gymnastika pro rasní artrózu může být provedena doma, pro tento účel byl sestaven soubor speciálních cvičení:

  • Je nutné, aby stálo před zdí, ve vzdálenosti od něho. Položte ruce na zeď, zvedněte nejdříve jednu ruku a druhou ruku, aniž byste ruce zvedli z povrchu.
  • Vydejte se o krok daleko od této zdi, opřete se o ruce a proveďte push-up, hladce a úhledně.
  • Musíte sedět u stolu a položit na něj ruce. Proveďte kruhové pohyby s palmami stolu, nejprve jednou rukou a poté druhou rukou.
  • Posaďte se na židli a položte dlaně na ramena. Pomalu vytáhněte loket nejprve směrem vzhůru, potom stranou, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte z druhé ruky.
  • Sedíte-li na židli, držet ruce v zámku a zvednout je, protáhnout na 10 sekund, pak relaxovat a vrátit se do výchozí pozice.

Všechna cvičení musí být prováděna hladce a přesně, s artrózou se nedoporučuje používat vážící činidla, aby se zamezilo poškození kloubů ještě více. Činky mohou být používány pouze na doporučení lékaře.

Gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu

Existuje několik sad cvičení pro léčbu artrózy kyčelních kloubů 2. stupně. Léčivá gymnastika s artrózou kyčelního kloubu od Evdokimenka je nyní docela populární. Lékař zvedl řadu cviků, které pomohou vyvinout pánvičku, ale před zahájením tréninku je třeba poradit se svým lékařem.

Zvažte, jaké cvičení nabízí Dr. Evdokimenko.

První část cvičení se provádí na podlaze, pro pohodlí se doporučuje používat tělocvičnu, ale je zakázáno provádět cvičení na posteli nebo na měkkém matraci, protože tělo se na nich ohýbá a svaly nefungují správně.

  • Na levé straně žaludku je nutné pomalu a hladce zvedat každou nohu, rovně do rovnoběžky kolena a držet ji v této poloze po dobu 15-30 sekund. Je důležité, aby svaly na stehně a hýždě fungovaly, žaludek by měl být přitlačován k podlaze.
  • Doporučuje se také provést první cvičení v dynamické verzi, to znamená, že není třeba zdržovat nohu. V tomto případě je nutné pomalu a pomalu snižovat a zvyšovat nohu, dělat 5-15 opakování na každé.

Proveďte tyto cviky doporučené a s rovným kolenem a ohnutím.

  • Následující cvičení je povoleno pouze pro ty, kteří mají dobrý fyzický výcvik. Když ležíte na žaludku, musíte si natáhnout ruce a nohy v řadě, pomalu zvedat obě nohy a držet je na 3 sekundy, pak je rozdělit na stranu, přivést je zpět a pomalu se vrátí do původní polohy. Opakujte 5-10krát.
  • Další cvičení se provádí ležet na jeho boku. Dolní končetina by měla být ohnutá na koleno a horní noha by měla být narovnána, s prstem, aby dosáhla sama. Provádějte pomalé a hladké houpání s nohou až 10-15krát. Pak se přesuňte na druhou stranu a zopakujte cvičení pro druhou nohu.
  • Je třeba ležet na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a šíří se na šířku ramen. Proveďte pomalé a plynulé zvedání pánve, a to po dobu 10-15 opakování. Je také nutné provést cvičení v statické verzi, tj. Zvednout pánvi a opravit ji po dobu 30 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Terapeutické cviky s artrózou kyčelního kloubu lze provádět v sedě na podlaze a na židli. Taková cvičení pomáhají posilovat svaly, protažení a dokonce se hodí i pro začátečníky.

  • Chcete-li provádět protahovací cvičení, musíte sedět na podlaze a narovnat nohy. Sklopte tělo dopředu a snažte se zapnout dlaně nohy a zůstanou v této pozici po dobu 30 sekund.
  • Je třeba sedět rovnoměrně na podlaze a opřít se o zeď. Nohy se co nejvíce vyrovnávají a zředí je po stranách. Ohnout jednu nohu, aniž by ji přivedla k druhému a položila nohu na podlahu.
  • Další cvičení se provádí na křesle. Je třeba narovnat nohu a zvednout ji nad podlahou, držet ji v této poloze po dobu 15-20 sekund, opakovat třikrát na každé noze.

Komplex cvičení pro kyčelní kloub na evdokimenské samo-masáži kyčle končí. Abyste to udělali, je nutné stehno dobře brousit, pro lepší účinnost můžete použít masti, která byla předepsána ošetřujícím lékařem.

Terapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu

Kolenní kloub je největším kloubem v lidském těle, provádí pohyby s velkou amplitudou a odolává celé hmotnosti lidského těla. Lékařská gymnastika s artrózou kolenního kloubu pomůže normalizovat motorickou funkci kolena, zlepší krevní oběh v celé noze a usnadní pohyb a krásu.

Existuje několik sád cvičení pro kolenní artrózu, ale jedna z nejslavnějších je gymnázia pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského. Lékař doporučuje zahájit trénink pod vedením specialisty, který se ujistí, že pacient cvičí správně.

Zvažte, jaká gymnastika pro ošetření kolena Dr. Bubnovsky nabízí:

  • Když ležíte na zádech, musíte narovnat nohy. Pravá noha by se měla pomalu ohýbat na koleno a vrátit se do výchozí polohy rovnoběžně, aby se ohýbala levá.
  • Následující cvičení se provádí během stání. Musíte si opřít ruce na opěradlo křesla a dát nohy na šířku ramen. Proveďte klapku nejprve jednou nohou a druhou.
  • Lehněte si na zádech na kole.
  • Lehněte si na zádech, nohy se ohnout na kolena. Pravá noha by měla být zabalena kolem ramen a vytažena ke kufru, držena po dobu 10 sekund, pak zpět do výchozí polohy a opakovat cvičení pro druhou nohu.
  • Ležela na zádech ohnout kolena. Zastavte pravou nohu na koleni vlevo a proveďte 10násobné zvedání pánve. Pak změňte nohy a zopakujte cvičení.
  • Ležel si na zádech, opřel se o lokty a ohýbal kolena. Mezi kolenními klouby umístěte gumovou kouli a vytlačte ji a napněte svaly stehen.

Při provádění cvičení k léčbě kolenního kloubu je třeba sledovat vaši pohodu. Bolest by se neměla objevit, kolena by neměla být naložena, svaly stehen a dolní nohy by měly fungovat.

Terapeutické cvičení pro artrózu

V terapii různých typů artrózy mají zvláštní úlohu fyzioterapeutická cvičení (LFK). V tomto případě je důležité vědět, v jakých případech by měly být použity cviky. Například v počátečním stadiu nemoci aktivními pohyby prospěch, zatímco v těžších případech mohou urychlit pouze destrukci kloubů, což způsobuje zhoršení onemocnění.

Proto s artrózou musíte být vyšetřováni a obdržet radu od odborníka, který pro vás individuálně vyzvedne vhodnou sadu cvičení.

Jaké jsou úkoly fyzické terapie?

Úkoly cvičební terapie přímo závisí na době onemocnění. Pokud je doba akutní, měla by se fyzická terapie zaměřit na:

  • zajištění zlepšení lymfatického a krevní oběhu v kloubu pacienta;
  • rozšíření společného prostoru;
  • svalová relaxace;
  • snížení bolestivého syndromu.

Pokud je remise, pak úkoly LPC jsou:

  • posílit muskuloskeletální aparát kloubu;
  • obnovit jeho mobilitu.

Aby bylo zajištěno plnění úkolů v akutním stadiu, je třeba vykládat postiženého kloubu, zcela eliminovat nebo alespoň snížit zátěž na něj. Je velmi důležité, aby byla udržována v teple, což snižuje svalové křeče a bolesti. Pro tento účel můžete použít kolenní podložky nebo legíny. V tomto okamžiku, to ukazuje provedení volného pohybu kyvné s malou amplitudou, plic pasivních pohybů a statických cvičení ke snížení svaly bez pohybu samotné klouby.

Při provádění aktivních pohybů by měly být usnadněny podmínky (položení na stůl nebo pohovku, pomocí válečkového vozíku atd.). Během tréninku by neměly být žádné bolestivé pocity.

Během snížení akutní bolesti v kloubu během zvýšení amplitudy pohybů se doporučuje postupovat pomaleji k cvičením obtížnějším.

Cvičební komplex cvičební terapie se vybírá v závislosti na stupni poškození kloubů a jejich typu. Úroveň fyzické přípravy pacienta a způsob jeho života také ovlivňuje program.

Základní pravidla pro cvičení

Při artroze dolních končetin je důležité dodržovat pravidla pro provádění cvičení, a to:

  1. Cvičení by se mělo provádět pouze při sedění nebo ležení.
  2. Každé cvičení vyžaduje opakované opakování po celý den, ale jeho trvání by nemělo trvat déle než několik minut.
  3. Pokud pohyby způsobují bolest, neměly by být prováděny.
  4. Amplituda pohybů by se měla postupně zvyšovat.
  5. K pravidelné fyzické terapii je zapotřebí.
  6. Je vhodné dokončit léčebnou gymnastiku pro klouby sezením ruční terapie - masáží.
  7. Kombinujte LFK s klidnými pěšími prohlídkami na rovině po dobu půl hodiny.
  8. Souběžně s jinými rekreačními sporty, jako je plavání nebo jóga, pravidelně cvičíte.
  9. Oblečení během tréninku by mělo odpovídat počasí a také být lehké a pohodlné (zip s suchými zipy, přední uzávěr). Tkaniny by měly být přirozené, pohlcující pot. Obuv - větší, široká, s pohodlnou sponou, pružnou podešví a měkkou špičkou.

Kdo je kontraindikován při samostatné přípravě

Navzdory skutečnosti, že fyzikální terapie pomáhá vyrovnat se s onemocněním, nemusí to každý udělat. Trénink je kontraindikován u následujících onemocnění:

  • nestabilní angina a ischemická choroba srdeční;
  • oběhová nedostatečnost 2. stupeň a vyšší;
  • poruchy srdečního rytmu;
  • aneuryzma cév a srdce;
  • arteriální hypertenze třetí stupeň a vyšší;
  • poruchy cerebrálního oběhu;
  • srdeční vady;
  • onemocnění plic spojených s těžkým respiračním selháním;
  • tromboflebitida a tromboembolické komplikace;
  • vysoký stupeň myopie;
  • diabetes mellitus střední a těžké;
  • zhoubné novotvary;
  • duševní onemocnění;
  • horečnaté podmínky.

Tradiční medicína v boji proti artróze

Vzhledem k tomu, že artróza se týká poměrně závažných onemocnění, je nutné s ní léčit komplexně. Spolu s léčebnou léčbou a terapeutickou gymnastikou se také používají prostředky alternativní medicíny.

Recepty HLS z deformující artrózy:

  1. Zahněte nemocný kloub s listovým zelím, který byl předtím opařený vroucí vodou za účelem jeho změkčení a možností více. Zanechte obal celou noc.
  2. Použijte oteplovací obklady a obvazy, které ulehčí bolest. Aplikujte aplikovatelné tablety pouze při absenci souběžných onkologických onemocnění. Můžete vyrobit komprese ze směsi vodky, medu a rozdrcených listů aloe. Používejte pouze čerstvé.
  3. Připravte si tinkturu lupusu. K tomu, suché rostlinné kůry nalijte vodku a nechte směs naplnit dva týdny. Získejte výrobek na tření nemocných kloubů.
  4. Připravte vývar z kořenů pampelišky: nalijte je vařící vodou, nechte vařit a vezměte si před jídlem.
  5. Potřete postižené klouby pastovitou směsí připravenou z mořské soli, kerosenu a hořčice, dokud nevstoupí do pokožky.
  6. Učinit takové masti: Smíchejte kukuřice, olivy, a sezamový olej (každý 50 ml) a přidá se do směsi zázvoru a pupenů břízy (jedna polévková lžíce), stroužkem česneku, jedna čajová lžička soli a polovina lžička pálivé papriky. Míchat a vařit ve vodní lázni. Vyčistěte teplou masti získanou do postižených kloubů po dobu 12-15 minut.
  7. Daily rub do kloubů a pít jednu lžičku dvakrát denně, ořech likér, pro jejichž přípravu, která je nezbytná k vyplnění oddílů ořech alkohol a nechat po dobu tří týdnů.

Závěrem bych vám chtěl připomenout, že byste neměli riskovat své zdraví a rozhodnout se, jak léčit artrózu. Jmenování cvičební terapie, stejně jako lidových léků, by mělo být pouze lékařem!

Gymnastika

Artroza nohou je velmi časté onemocnění. Není možné posoudit rozsah této nemoci. Pacienti se obrátili na lékaře, když bolest získala výrazný charakter. Onemocnění probíhá pomalu, ale vede k nevratným změnám chrupavkové tkáně. Terapeutická gymnastika v subakutním období av remisi poskytuje zlepšení v regeneračních procesech, snižuje potřebu léčby bolesti a urychluje rehabilitaci pacienta.

Hlavní příčiny onemocnění

Přiměřená podpora nohou je zajištěna chůzí na drsném povrchu (země, tráva, písek, oblázky a další). Při chůzi na tvrdé a rovinné rovině dochází ke ztrátě pružinových klenutí: noha je zploštělá, pata a prsty mají nesprávnou pozici. Porušení biomechaniky pohybů nohou způsobuje destruktivní a degenerativní změny ve všech kloubech páteře a dolních končetin a stagnaci žilní krve. Zničení chrupavky a narušení společných funkcí je vyvoláno mnoha faktory:

  1. Vrozené nebo získané deformity kloubů a kostí dolních končetin.
  2. Podélná a příčná plochá noha.
  3. Úrazy dolních končetin, jako jsou zlomeniny, modřiny, vyvrtání.
  4. Chronické metabolické onemocnění: cukrovka, dna a další.
  5. Chronické autoimunitní onemocnění.

Předisponujícími faktory pro vznik artrózy budou:

  1. Použití špatné boty. Nosit boty s vysokými podpatky nebo naopak příliš ploché podrážky, špatnou fixaci kotníku, nepohodlné boty, „nedýchá“ materiály jsou příliš úzké nebo příliš široké obuvi - toto je částečný seznam faktorů, které přispívají k poškození chrupavky.
  2. Vysoká váha. Klouby dolní končetiny podporují. Zvýší se jejich zatížení i za 1 kg.
  3. Těhotenství. Kromě zvýšení hmotnosti v těle těhotné ženy pod vlivem hormonů se vazy uvolňují.
  4. Profese, zejména ty, které jsou spojeny s místními a obecnými vibracemi, hypotermie, nebezpečí zranění.
  5. Genetická predispozice.
  6. Sporty.
  7. Vadné potraviny.

U pacientů s artrózou začíná onemocnění postupně. Mohou si uvědomit, že v nohou je období nepohodlí a dlouhou dobu se nic neobtěžovalo. Pak se vyskytují stížnosti na vzhled "kostí na nohou", "otřepů", Heberdenových uzlů, kloubní deformity. Porušení krevního oběhu, traumatizace a stlačení periartikulárních tkání, křeče svalů způsobují syndrom bolesti. V zanedbaných případech se bolest stane trvalou, v noci strach z důvodu špatného odlivu žilní krve.

Léčba osteoartrózy je složitá. Léčba (protizánětlivá, analgetická, chondroprotektivní) je kombinována s jinými léčebnými metodami, jako je vyvážená strava, fyzioterapie, masáž a cvičební terapie. V případech, kdy deformace kloubů způsobuje vznik trvalých kontrakcí, může být indikována chirurgická intervence.

Cvičení: hlavní cíle

"Pohyb je život." Taková nezměnitelná pravda musí být zahrnuta v prevenci a léčbě všech onemocnění pohybového aparátu včetně nohy. Cíle, které jsou dosaženy při tělesném tréninku, jsou:

  1. Snížení bolesti.
  2. Posilování muskuloskeletálního aparátu nohy.
  3. Zlepšení krevního oběhu v periartikulárních tkáních a výživě chrupavky.
  4. Tvorba dovedností správné chůze.

Základní principy fyzikální terapie doma

K terapeutické gymnastice v případě artrózy chodidel je užitečné dodržovat základní pravidla jejího chování:

  1. Denní a pravidelný přístup. Cvičení 2-3krát denně, přinejmenším 10-15 minut.
  2. Začněte s více jednoduchými a srozumitelnými úkoly pro vás.
  3. Postupně zvyšujte zátěž.
  4. Pohybujte pomalu.
  5. Dávejte pozor na dech, měl by být klidný.
  6. Léčebná gymnastika začíná až po redukci syndromu akutní bolesti.
  7. První trénink by měl být proveden, když ležíte na tvrdém povrchu. Potom můžete začít provádět fyzické komplexy sedící na židli. Pro složitější cvičení používejte gymnastické projektily.
  8. Nikdy nedělej práci bolestí. Je lepší snížit intenzitu nebo amplitudu pohybů, takže se vyvarujete zbytečné traumatizace tkání.
  9. Cvičební terapii lze doplnit masážními a fyzioterapeutickými metodami léčby.

Vzorek cvičení pro práci doma

V počáteční poloze by měla být nákaza přitlačena k podlaze, svaly na krku a na zádech by měly být uvolněné. Provádění úkolů je lepší nejen v posteli, ale na tvrdém povrchu.

  1. Nohy jsou ohnuté u kolen. Zvedněte patku a položte nohu na špičku, vraťte se do výchozí polohy a stiskněte nohu spolu s patou na podlahu.
  2. Nohy jsou roztaženy. Alternativně vytáhněte ponožky na sebe a od sebe.
  3. Nohy jsou roztaženy. Alternativně provádějte kruhové pohyby v kotníku.
  4. Nohy jsou roztaženy. Stlačíme prsty stejně, jako kdybychom se snažili někoho chytit, pak se rozvrátili a rozšiřovali prsty.

Ve výchozí pozici, která sedí na židli, narovnejte záda a narovnejte ramena.

  1. Zpočátku stlačíme nohy na podlahu. Střídavý vzestup podpatků a ponožek napodobuje chůzi.
  2. Nohy jsou chovány na šířku ramen. Odtrháme ponožky z podlahy, zatímco paty jsou pevně přitisknuté k podlaze. Opakujeme pohyby, ale roztrháme podpatky, ponožky zůstávají na podlaze.

Artroza se vyvíjí u starších osob a mezi lidmi s malými dětmi a malými dětmi. Na gymnastiku neexistují žádné kontraindikace podle věku. Starší a starší lidé potřebují cvičení, aby zabránili progresi onemocnění a vzniku komplikací. Pro děti je cvičení pro nohy jednou z hlavních metod léčby, protože v pediatrii nelze použít všechny léky.

Fyzioterapeutické cvičení pro děti

U dětí jsou deformace nohou ploché nohy a deformace valgusu (nohy ve tvaru "X"). Gymnastika v těchto patologických stavech nejen pomůže posílit svaly a vazky nohou, ale také zabrání vzniku artrózy nohou v budoucnu. Je vhodné provádět kurzy v herní formě.

S plochým chodidlem, který stojí na podlaze a sedí na židli, je dobře kombinován s chodbami střídavě na ponožkách a podpatcích, stejně jako na nerovných površích (oblázky, písek, roubované rohože).

Níže jsou cviky pro valgusové deformity nohou u dítěte (1,5-2 minut na komplex).

  1. Ve stojící poloze
  • Několikrát stoupáme na ponožky a spadneme zpět na celou podešví.
  • Klideme se nohama pevně přitisknutými k podlaze.
  1. Sedí na židli

U lekcí potřebujete křeslo, které odpovídá výšce dítěte a gymnastickou kouli se středním žebrovým povrchem, a můžete použít různé drobné předměty, látky, kapesníky.

  • Dali jsme nohy na míč. Stiskneme na míč a oběma nohama ji zatočíme.
  • Střídavě stlačíme koule nohama.
  • Natačíme nohy dopředu, shromažďujeme a přepravujeme malé předměty s našimi prsty. Zajímají nás asi 10 minut.

Výše uvedené cvičení jsou dobře doplněny chůzí: střídavě na paty a na ponožkách, na vnějším žebru nohy, podél písku nebo malého krupu, po rovinné čáře (kreslené nebo představené); v koupelně, na jejíž dně se položí bublinková rohož naplněná teplou vodou (teplota 35 0).

Dodržujte lékařské doporučení lékaře. Přidejte do své stravy zeleninu a ovoce, jako zdroj vlákniny, potraviny s vysokým obsahem vápníku. Nezapomeňte na dobré emoce a úsměv. Denní cvičení a bolesti nohou vás nebudou obtěžovat.

LFK pro artrózu

Artróza kloubu je výsledkem zranění a mechanickým poškozením kloubů, genetické (dědičné) poruchy metabolických procesů v chrupavce, věkové změny v kostech, zvyšování zatížení na kosti. V důsledku tohoto onemocnění dochází k poklesu pohyblivosti v kloubu, dochází k chřadnutí při nejmenším zatížení orgánu a bolesti během pohybu.

Problémy s léčbou

Úplně vyléčit onemocnění je nemožné. Použití léků a terapeutické gymnastiky pro kloubní artrózu jsou nejdůležitějšími opatřeními v boji proti nemoci. Trénink snižuje bolestivé bolestivé pocity, podporuje normalizaci pracovní kapacity a prodlužuje životnost poškozených (ztenčených) artikulárních tkání.

Lékaři pro každý typ onemocnění aplikují speciálně vybraný soubor pohybů, odpovídající závažnosti onemocnění, individuálním charakteristikám, věku pacienta.

Gymnastika pro artrózu kolena

Jednou z hlavních metod boje proti artróze kolena je LFK.

Účinnost tohoto typu léčby je:

  • zvýšená flexibilita;
  • posilování svalů, které podporují klouby;
  • rozšíření amplitudy pohyblivosti kloubu;
  • snížení pocitu tuhosti;
  • zvýšení efektivity.

Specialisté vyvinuli speciální komplexní cvičení pro artrózu kolena:

  1. Předhřejte koleno. Provede se odtrhávání a poklepání kloubové dutiny a dutiny pro směru hodinových ručiček po dobu jedné minuty. Zvláštní pozornost je věnována vnitřku kolena.
  2. Lehněte si na zádech. Ohýbejte a unbend nohy v kolenou.
  3. Sedící, s nataženými nohama držet jejich vibrace, ohýbání a unbending je na kolenou.
  4. Být před křeslem. Jedna ruka musí být držena u stolu, druhá zapíná vnější povrch nohy. Ohybte maximální nohu v koleni a držte ji v této poloze po dobu až 20 sekund.
  5. Lehněte si na zádech a pod kolena položte nakloněný ručník. Stisknutím kolena na ručníku je třeba napnout přední svaly stehna.
  6. Cvičení "kolo" nespočívá na zádech více než 10 sekund.
  7. Stojící, položte patu na židli, maximálně natáhněte nohu do kolena. Je nutné provést maximální sklon kufru dopředu, aniž by se ohýbala noha v kolenním kloubu.

LFK s artrózou ramene

Na konci lékové terapie, kdy se odstraní zánětlivý proces a bolest v kloubu je výrazně snížena, je aplikována terapie k obnovení normálního objemu pohybů v ramenním kloubu.

Za tímto účelem je stanoven soubor gymnastických opatření, který je povinný po dobu 5 minut a postupně se zvyšuje na 20 minut.

Speciální cvičení s artrózou ramenního kloubu :

  1. Houpání "lodi" rukou. Pacient, který sedí na stoličce, snižuje a uvolňuje ruku, dělá pohyby rukama tam a zpět, aniž by ji ohýbal na lokte.
  2. "Hugs." Levá paží na pravém rameni a pravá na levé straně, zatímco lokty musí být zvednuty na maximální výšku a špičky prstů se snaží dostat záda.
  3. Otáčení ramen. To se provádí současně nebo střídavě s rameny dopředu a dozadu.
  4. Zámek za zády. Provede se stojící. Ramena za zády jsou ohnuty na loktech a spojeny, zatímco se snaží co nejvíce vzít štětcem na rameno.
  5. Snižování a zvedání ramen. Sedět na židli střídavě nebo současně stoupat a spadnout ramena.

Pro všechna cvičení se provádí 10-12 opakování. Hlavním stavem terapeutické gymnastiky je provádění pohybů v měřených, pomalých, nečinných náhlých pohybech. Nejlepší čas na provedení je ráno.

Osteoartritida kyčelního kloubu - LFK

Po opotřebení omezuje kyčelní pohyb pohyb osoby. Léčba v tomto případě je konzervativní a gymnastika hraje důležitou roli. Cvičení jsou zaměřena na rozvoj kloubu, posílení svalů, normalizaci fungování končetiny.

S artrózou kyčelního kloubu společná léčebná gymnastika zabraňuje spárování kyčelního kloubu a pomáhá udržet mobilitu v něm. V tomto školení je obsažena specifika.

Proto je povaha jejich výkonu dynamická, s výjimkou axiálního zatížení postiženého kloubu. Zakázané hluboké a ostré dřepy, těžká fyzická zátěž, zvyšující amplitudu rozsáhlých pohybů.

Komplex gymnastických cvičení je nejběžnějším, ale ošetřující lékař je individuálně upravuje pro pacienta.

Terapeutické cvičení prováděné na zadní straně:

  1. Hladké ohnutí nohou v kolenou.
  2. Rovné nohy na šířku ramen se otočí prsty uvnitř.
  3. Pomalé nohy od sebe.
  4. "Bike" se provádí pomalu a tichým tempem asi 20 sekund.

V břišní poloze se cvičení provádí následovně:

  1. Ruce se nacházejí na bocích a na několik vteřin zvedají hlavu, rameno a nohy.
  2. Zvedání rovných nohou v pořadí.
  3. Ležící na zdravé straně, zvedněte a odložte bolavé nohy, a přitom je zachovávejte přesně.
  4. Bez změny pózu, abyste zvýšili nohu, je nutné se ohýbat na koleno a maximálně ji vzít na stranu.

Při provádění několika druhů cvičení:

  1. Staňte se zdravou nohou, opřete se o židli na zdravou stranu. Zdravá končetina je převrácena dopředu a dozadu. Amplituda během pohybu není velká a je určena pocity bolesti.
  2. Ve stejné pozici se provádí kruhový pohyb nohou.
  3. Opírá se o důraz s oběma rukama, provádí se výtah na ponožky.
  4. V počáteční poloze se provádí polokomčení.

Doporučuje se před a po výkonu cvičební terapie povinná masáž periartikulárních svalů a boků.

LFK s cervikální artrózou

S un-vertebrální artrózou krční páteře komplex cvičení je vybrán pro ramenní oblast a cervikální oblast. Terapeutická gymnastika umožňuje obnovit narušený krevní oběh v poškozených částech páteře, posílit svaly ramen a krku, zvyšovat a zvyšovat amplitudu pohybů, snižovat množství zátěže na obratle.

Pohyby jsou pomalé, hladké pohyby, které minimalizují inhibici intervertebrálních disků. Počáteční pozice se používají: sedí, stojí, leží.

  1. Rotující pohyby hlavy.
  2. Variabilní sklon vlevo a vpravo.
  3. Pohyb vpřed - zpět.

Výkon této cvičební terapie je nutný pouze při minimálním zatížení.

Získejte pozitivní výsledky po cvičení fyzických cvičení je možné až po dlouhých pravidelných třídách, přísné dodržování doporučení lékaře a maximální v tomto případě.

LFK je efektivní způsob léčby, jednoduchý a cenově dostupný, ale doporučuje se používat pouze po konzultaci s lékařem.

5 Je-li vyžadována operace? 6 Gymnastika a masáže. 7 Prevence deformace artróza.

2 Osteoartróza Ramenní kloub - příznaky v různých fázích.. Stejně jako mnoho kloubních nemocí, artróza rameno udeří starším lidem.

Více Články O Nohy