Edém

LFK s artrózou kolenního kloubu 2. stupně

Hlavními cíli terapeutického tělesného tréninku (LFK) je snížit bolesti a eliminovat příznaky artrózy kolenního kloubu 2. stupně. Gymnastický komplex zlepšuje celkový stav člověka, posiluje kosti a kardiovaskulární systém. Hlavním kritériem pro výkon gymnastiky s artrózou kolena je koordinace komplexu cvičení se zkušenými instruktory nebo ošetřujícím revmatologem.

Jaký je přínos cvičební terapie?

Intenzita regenerace pro artrózu kolenního kloubu druhého stupně závisí na správně zvoleném cvičení a účelnosti pacienta. Koleno se rychle vrátí k normálu, pokud se cvičení kombinuje s fyzioterapií, elektroforézou, bahenní terapií nebo hirudoterapií. Tělesná výchova je nepostradatelným pomocníkem, který má na postiženou oblast následující účinky:

  • snižuje bolest;
  • zvětšuje prostor spojů;
  • zlepšuje krevní oběh;
  • pomáhá posilovat svaly;
  • koriguje poruchy páteře;
  • zlepšuje funkce dýchacího systému.

Terapeutické cvičení s artrózou jsou prospěšné, pokud se provádí pravidelně. V tomto případě jsou funkce kolenního kloubu rychle obnoveny i při onemocnění 2. stupně. Bez stopy, nemoc neprojde, ale nebude postupovat. Pacient se nejen vyvaruje operace nebo postižení, ale také se plně vrátí do obvyklého rytmu života.

Pravidla výkonu cvičební terapie

Předvádění cvičení terapii osteoartrózy 2 stupně (gonartróza), musíte se držet pravidel, která budou dělat za vás příjemné cvičení terapie, efektivní, bezpečný postup:

  1. Dodržujte rovnováhu mezi intenzivním zatížením spojů a dobou odpočinku. K regeneraci chrupavky byla úspěšná, musíte dát koleno každých 5-6 hodin.
  2. Efektivní cvičení bude, pokud nechcete cvičit 30-40 minut denně, ale ne za sebou a odděleny časových intervalech po 10 minutách.
  3. Pohybujte se na začátku cvičení pomalu, postupně zvyšujte amplitudu.
  4. Cvičení 3krát denně pro 4-6 opakování pro každé cvičení.
  5. Provedení cvičební terapie, nedovolte silný tlak na koleno, nezapomínejte na bolest, neuskutečněte jemné pohyby.
  6. Po absolvování 10minutového gymnastického komplexu relaxujte, natahujte nohy a ležíte na zádech pár minut.

Komplex cvičení

LFK zabraňuje rozvoj komplikací artrózy a pomáhá obnovit společnou aktivitu a zabraňuje další deformaci kostí. Program léčebné gymnastiky zahrnuje celou řadu aktivit. Jedná se o gymnastické úkoly, které jsou řešeny v různých pozicích těla, školení o speciálních simulátorech a ve vodě, rehabilitační kurzy.

S gonartrózou jsou užitečné výcvikové kolo, hatha yoga, pilates a cvičení s mikro-pohybem. Pouze zatížení by mělo být minimální, pod dohledem zkušeného instruktora. Rozvíjejí degenerativní kolenní svaly pomocí kroků, které jsou instalovány v ortopedických centrech. Principem jejich práce je imitace chůze, při níž se v případě potřeby uplatňuje dodatečné zatížení.

Lehce na zádech

  1. Vyjměte nohy, ohněte pravé koleno, zvedněte pravou nohu, přidržte nohu po dobu 5-7 sekund a spusťte ji do původní polohy. Opakujte se stejnou levou nohou.
  2. Bend jedna noha v koleni maximálně utáhnout břicho, držet po dobu 5-7 sekund a pak snížit prvního patra k noze, a pak - koleno (klouzavý pohyb). Opakujte stejné pohyby s druhou nohou.
  3. Velmi účinné pohyby nohou, napodobující cyklus při střídání aktivní fáze s dobou odpočinku několik sekund.
  4. Chcete-li uvolnit kolenní kloub, ohněte obě nohy a snažte se dotýkat hýždí s patami. Opravte se na krátkou dobu v této pozici, pak vezměte originální pózu, uvolněte se.
  5. Natáhněte obě nohy, zvedněte nahoru o 15 stupňů, proveďte pohyby simulující nůžky, když nohy střídavě stoupají a spadnou.

Na žaludku

  1. Zvedněte jedno koleno přímo z podlahy o 30 stupňů, držte jej několik sekund a ujistěte se, že svaly svalů jsou upnuty. Svaly nohou jsou co nejpevnější a tělo je přitlačováno k podlaze. Pokuste se rovnoměrně dýchat. Pomalu spusťte nohu a poté proveďte stejnou funkci s druhou nohou.
  2. Cvičeňte číslo 1 rychle, držte nohu 1-2 sekundy. To umožní stupeň artrózy stupně 2 ke zlepšení krevního oběhu u nemocného kolena.
  3. Zvedněte ruce a nohy přímo nad podlahou. Držte je po dobu 30 sekund a pak se velmi pomalu vracejte do výchozí polohy. Posílit svaly kolena, komplikovat úkol. Pomalu se pohybujte a odtáhněte ruce a nohy.
  4. Ohnout jednu nohu v pravém úhlu, zvednout se nad podlahou a fixovat 30 sekund. Zadní část by neměla být zahalena a žaludek pevně přitlačován k podlaze. Pomalu spusťte nohu, odpočiňte si a proveďte totéž s druhou nohou.
  5. Cvičení 4 rychlým tempem, ale pohyby by měly být hladké a přestávky mezi opakováním - ne méně než 2 sekundy.
  1. Uchopte zadní část židle, vylézněte na prsty a postavte jednu minutu. Po několika opakováních a odpočinku znovu proveďte cvičení v dynamičtější verzi. Klouby kolen by měly být namáhány a udržovány rovnoměrně.
  2. Stojící v zadní části židle, opřete se o paty a fixujte 1 minutu. Opakujte cvičení v dynamičtější verzi.
  3. Provádějte hladké přechody od špičky k patě, která stojí u zadní části židle. Při artróze 2. stupně toto cvičení aktivuje krevní oběh.
  4. Uchopte zadní část židle oběma rukama. Oddělte rovnou nohu zase. Pohyby by měly být co možná nejpomalejší, aby se posilovaly kolenní svaly.
  5. Otočte se bokem do zadní části židle, uchopte ji jednou rukou. Provádějte střídavě houpačky dopředu a dozadu s vyrovnanými nohami.

Sedí na židli

  1. Proveďte cvičební terapii a posaďte se na židli s rovným zadem. Dejte ruce na kolena a uzamkněte se. Protahujte a uvolněte svaly stehna a kolenní klouby musí zůstat nepohyblivé.
  2. Počáteční pozice je stejná. Držte ruce u sedadla židle. Zvedněte narovnané nohy, roztáhněte je v různých směrech, pak je přiveďte zpět a položte je do původní polohy.
  3. V sedící poloze narovnejte obě nohy, pokuste se dotýkat podlahy rukama, aniž byste ohýbali kolenní klouby.
  4. Na oplátku ohněte a uvolněte kolenní klouby každé nohy a na několik vteřin upevněte narovnanou nohu.
  5. Ve stejné pozici, po druhé, vytáhněte jednu nohu na břicho jako první, pak na druhou, ohýbáním kolena.
  6. Umístěte obě nohy na podlahu, roztáhněte je na šířku nohy, postavte se z křesla a roztáhněte ruce. Po 2-3 sekundách se vrátíte do původní polohy.

LFK ve vodě

LFK ve vodě je plnohodnotnou náhradou terapeutické gymnastiky. Použití tohoto jedinečného vývoje zohledňuje specifické účinky vodního prostředí na lidské tělo, protože hydrostatický tlak zrychluje tok krve do kloubů a zlepšuje metabolismus. Třídy v bazénu jsou ukázány těm lidem, kteří trpí bolestí, dělají cvičební terapii za normálních podmínek. Zde je několik cvičení:

  1. Pomalu chodí na dno bazénu, ohýbá se a kolena se ohne 3-5 minut.
  2. Alternativně ohněte nohy zpátky a snažte se dotýkat hýždí s patami.
  3. Pomalu projíždějte bazén, dělejte částečně dřepy (až třikrát), takže obličej zůstává nad hladinou vody.
  4. Plavte se v jakémkoli stylu a používejte nohy co nejvíce.

Kontraindikace

LFK s artrózou kolena by se měla provádět striktně během doby remisí. Pokud pacient vyloučí onemocnění, musí být z jakéhokoli zatížení kolena vyřazen. Terapeutická gymnastika má také kontraindikace:

  • akutní chronické nemoci;
  • vážná zranění;
  • narušení mozkové a koronární cirkulace;
  • zvýšená tělesná teplota;
  • krvácení;
  • otok kolenního kloubu;
  • těžké kardiovaskulární nemoci;
  • pooperační období;
  • jakákoli kýla.

Kromě kontraindikací zakázaných jakýkoli pohyb, který způsobuje ostrou bolest, je zakázáno silně squat hodně chůzi, cvičit v proudech a platí pro ně hodně úsilí v osteoartrózy kolene. Pokud fyzikální terapie Pacient zhoršila jakékoliv chronické onemocnění, je nutné, aby se vzdali alespoň týden provádět cviky.

Video lekce terapeutické gymnastiky

LFK pomáhá zvýšit účinnost léčby onemocnění. Ale co ti, kteří nemají přístup do bazénů, rehabilitačních center, pracují s osobním trenérem? Využijte výběru několika níže uvedených video lekcí, které si můžete stáhnout do počítače a poté s nimi profesionálně zaujmout doma. Nezapomeňte sledovat fyzický stav kolena, při nejmenší bolest během cvičení, okamžitě ji zlikvidujte.

Jak zmírnit bolesti v kolenních kloubech - Muslim Jamaldinov

Osteoartritida kolen se vyskytuje s prodlouženou těžkou fyzickou námahou, nadváhou nebo po vážných poranění kolena. Chcete-li odstranit bolest, budete muset zcela změnit životní styl, dodržovat nízko solnou dietu, nechte nadváha, odmítnout tvrdou fyzickou práci, pravidelně fyzioterapie. Podívejte se na video, ve kterém vedoucí oddělení sportovní rehabilitace Jamaldinov MR ukazuje průběh cvičení, které zmírňují bolesti:

Cvičení Sergeje Bubnovského

Mezi předními ruskými specialisty, kteří úspěšně léčí artrózu kolena 2. stupně, stojí Dr. Bubnovsky Sergej Mikhailovič. "Zvýraznění" jeho léčebné gymnastiky chodí na kolena, což se může zdát bolestivé pro nemocné. Ale s takovou terapií, tam je také ochrana - self-vyrobené koleno, pro výrobu, které v husté tkáně by měly být nalít drcený led. Lékař má jiné jedinečné metody. Sledujte video, které ukazuje Bubnovského gymnastiku:

Léčivá gymnastika Dr. Evdokimenka

Známý reumatolog Pavel Valeryevich Evdokimenko ví všechno o léčbě artrózy kolenního kloubu. On psal více než deset knih o této běžné nemoci, a jejich oběh už prošel o půl milionu. Lékař nabízí každému, kdo chce vlastnit komplex gymnastiky, který vytvořil jako výsledek úspěšné dlouhodobé praxe. Podívejte se na video, kde je ukázána gymnastika pro artrózu kolenního kloubu podle Evdokimenka:

Gymnastika

Artroza nohou je velmi časté onemocnění. Není možné posoudit rozsah této nemoci. Pacienti se obrátili na lékaře, když bolest získala výrazný charakter. Onemocnění probíhá pomalu, ale vede k nevratným změnám chrupavkové tkáně. Terapeutická gymnastika v subakutním období av remisi poskytuje zlepšení v regeneračních procesech, snižuje potřebu léčby bolesti a urychluje rehabilitaci pacienta.

Hlavní příčiny onemocnění

Přiměřená podpora nohou je zajištěna chůzí na drsném povrchu (země, tráva, písek, oblázky a další). Při chůzi na tvrdé a rovinné rovině dochází ke ztrátě pružinových klenutí: noha je zploštělá, pata a prsty mají nesprávnou pozici. Porušení biomechaniky pohybů nohou způsobuje destruktivní a degenerativní změny ve všech kloubech páteře a dolních končetin a stagnaci žilní krve. Zničení chrupavky a narušení společných funkcí je vyvoláno mnoha faktory:

  1. Vrozené nebo získané deformity kloubů a kostí dolních končetin.
  2. Podélná a příčná plochá noha.
  3. Úrazy dolních končetin, jako jsou zlomeniny, modřiny, vyvrtání.
  4. Chronické metabolické onemocnění: cukrovka, dna a další.
  5. Chronické autoimunitní onemocnění.

Předisponujícími faktory pro vznik artrózy budou:

  1. Použití špatné boty. Nosit boty s vysokými podpatky nebo naopak příliš ploché podrážky, špatnou fixaci kotníku, nepohodlné boty, „nedýchá“ materiály jsou příliš úzké nebo příliš široké obuvi - toto je částečný seznam faktorů, které přispívají k poškození chrupavky.
  2. Vysoká váha. Klouby dolní končetiny podporují. Zvýší se jejich zatížení i za 1 kg.
  3. Těhotenství. Kromě zvýšení hmotnosti v těle těhotné ženy pod vlivem hormonů se vazy uvolňují.
  4. Profese, zejména ty, které jsou spojeny s místními a obecnými vibracemi, hypotermie, nebezpečí zranění.
  5. Genetická predispozice.
  6. Sporty.
  7. Vadné potraviny.

U pacientů s artrózou začíná onemocnění postupně. Mohou si uvědomit, že v nohou je období nepohodlí a dlouhou dobu se nic neobtěžovalo. Pak se vyskytují stížnosti na vzhled "kostí na nohou", "otřepů", Heberdenových uzlů, kloubní deformity. Porušení krevního oběhu, traumatizace a stlačení periartikulárních tkání, křeče svalů způsobují syndrom bolesti. V zanedbaných případech se bolest stane trvalou, v noci strach z důvodu špatného odlivu žilní krve.

Léčba osteoartrózy je složitá. Léčba (protizánětlivá, analgetická, chondroprotektivní) je kombinována s jinými léčebnými metodami, jako je vyvážená strava, fyzioterapie, masáž a cvičební terapie. V případech, kdy deformace kloubů způsobuje vznik trvalých kontrakcí, může být indikována chirurgická intervence.

Cvičení: hlavní cíle

"Pohyb je život." Taková nezměnitelná pravda musí být zahrnuta v prevenci a léčbě všech onemocnění pohybového aparátu včetně nohy. Cíle, které jsou dosaženy při tělesném tréninku, jsou:

  1. Snížení bolesti.
  2. Posilování muskuloskeletálního aparátu nohy.
  3. Zlepšení krevního oběhu v periartikulárních tkáních a výživě chrupavky.
  4. Tvorba dovedností správné chůze.

Základní principy fyzikální terapie doma

K terapeutické gymnastice v případě artrózy chodidel je užitečné dodržovat základní pravidla jejího chování:

  1. Denní a pravidelný přístup. Cvičení 2-3krát denně, přinejmenším 10-15 minut.
  2. Začněte s více jednoduchými a srozumitelnými úkoly pro vás.
  3. Postupně zvyšujte zátěž.
  4. Pohybujte pomalu.
  5. Dávejte pozor na dech, měl by být klidný.
  6. Léčebná gymnastika začíná až po redukci syndromu akutní bolesti.
  7. První trénink by měl být proveden, když ležíte na tvrdém povrchu. Potom můžete začít provádět fyzické komplexy sedící na židli. Pro složitější cvičení používejte gymnastické projektily.
  8. Nikdy nedělej práci bolestí. Je lepší snížit intenzitu nebo amplitudu pohybů, takže se vyvarujete zbytečné traumatizace tkání.
  9. Cvičební terapii lze doplnit masážními a fyzioterapeutickými metodami léčby.

Vzorek cvičení pro práci doma

V počáteční poloze by měla být nákaza přitlačena k podlaze, svaly na krku a na zádech by měly být uvolněné. Provádění úkolů je lepší nejen v posteli, ale na tvrdém povrchu.

  1. Nohy jsou ohnuté u kolen. Zvedněte patku a položte nohu na špičku, vraťte se do výchozí polohy a stiskněte nohu spolu s patou na podlahu.
  2. Nohy jsou roztaženy. Alternativně vytáhněte ponožky na sebe a od sebe.
  3. Nohy jsou roztaženy. Alternativně provádějte kruhové pohyby v kotníku.
  4. Nohy jsou roztaženy. Stlačíme prsty stejně, jako kdybychom se snažili někoho chytit, pak se rozvrátili a rozšiřovali prsty.

Ve výchozí pozici, která sedí na židli, narovnejte záda a narovnejte ramena.

  1. Zpočátku stlačíme nohy na podlahu. Střídavý vzestup podpatků a ponožek napodobuje chůzi.
  2. Nohy jsou chovány na šířku ramen. Odtrháme ponožky z podlahy, zatímco paty jsou pevně přitisknuté k podlaze. Opakujeme pohyby, ale roztrháme podpatky, ponožky zůstávají na podlaze.

Artroza se vyvíjí u starších osob a mezi lidmi s malými dětmi a malými dětmi. Na gymnastiku neexistují žádné kontraindikace podle věku. Starší a starší lidé potřebují cvičení, aby zabránili progresi onemocnění a vzniku komplikací. Pro děti je cvičení pro nohy jednou z hlavních metod léčby, protože v pediatrii nelze použít všechny léky.

Fyzioterapeutické cvičení pro děti

U dětí jsou deformace nohou ploché nohy a deformace valgusu (nohy ve tvaru "X"). Gymnastika v těchto patologických stavech nejen pomůže posílit svaly a vazky nohou, ale také zabrání vzniku artrózy nohou v budoucnu. Je vhodné provádět kurzy v herní formě.

S plochým chodidlem, který stojí na podlaze a sedí na židli, je dobře kombinován s chodbami střídavě na ponožkách a podpatcích, stejně jako na nerovných površích (oblázky, písek, roubované rohože).

Níže jsou cviky pro valgusové deformity nohou u dítěte (1,5-2 minut na komplex).

  1. Ve stojící poloze
  • Několikrát stoupáme na ponožky a spadneme zpět na celou podešví.
  • Klideme se nohama pevně přitisknutými k podlaze.
  1. Sedí na židli

U lekcí potřebujete křeslo, které odpovídá výšce dítěte a gymnastickou kouli se středním žebrovým povrchem, a můžete použít různé drobné předměty, látky, kapesníky.

  • Dali jsme nohy na míč. Stiskneme na míč a oběma nohama ji zatočíme.
  • Střídavě stlačíme koule nohama.
  • Natačíme nohy dopředu, shromažďujeme a přepravujeme malé předměty s našimi prsty. Zajímají nás asi 10 minut.

Výše uvedené cvičení jsou dobře doplněny chůzí: střídavě na paty a na ponožkách, na vnějším žebru nohy, podél písku nebo malého krupu, po rovinné čáře (kreslené nebo představené); v koupelně, na jejíž dně se položí bublinková rohož naplněná teplou vodou (teplota 35 0).

Dodržujte lékařské doporučení lékaře. Přidejte do své stravy zeleninu a ovoce, jako zdroj vlákniny, potraviny s vysokým obsahem vápníku. Nezapomeňte na dobré emoce a úsměv. Denní cvičení a bolesti nohou vás nebudou obtěžovat.

LFK pro artrózu

Jste přívrženec zdravého životního stylu a oceníte si každou chvíli? Ale bolesti kloubů vám brání v životě? Vyzkoušeli jste horu léků, masti, tablety? Soudě podle skutečnosti, že vaše oči procházejí touto čárou, vám moc nepomohly. V tomto článku budeme podrobně zvážit využití terapeutického cvičení v artróze.

Metody a fáze výcviku

Artroza patří do kategorie onemocnění chronických kloubů, jejichž vznik je vyvolán dystrofickou metamorfózou v kloubní chrupavce. Jednoduše řečeno, kloubní chrupavka je zničena, v důsledku čeho se člověk cítí akutní, propíchnutá bolest, nepohodlí.

Pokud máte strašnou diagnózu "artrózy", nezpěchejte na paniku. Navzdory přítomnosti omezení v pohybu artrózy nelze z aktívneho způsobu života odmítnout. Gymnastika ještě nikomu neublížila.

Denně provádějte sadu terapeutických cvičení, které vám umožní vytvořit silný svalnatý korzet kolem kloubu, jak víte, že "pod ledvinnou kamennou vodou neteče". Pravidelné cvičení fyzické kultury by nemělo být pro vás zátěž, ale příjemnou zábavou a nejlepším způsobem, jak podporovat zdraví kloubů.

Jak provádět tělesnou výchovu při artróze? Všechno závisí na tom, kde se nachází krb.

Správný výkon cvičební terapie pro artrózu dolních končetin je založen na následujících zásadách:

  • "Prostřednictvím slz a bolesti" je gymnastika zakázána;
  • Nenechte si ujít jeden den, gymnastiku pravidelně;
  • vykonávat gymnastiku v hladkých, pomalých pohybech;
  • opakované provedení cvičení - závazek rychlého zotavení.

Máte-li artrózu kolena a nevíte, co dělat, kde běžet, kam jít, pak si uvědomte, že máte sadu speciálních cvičení:

  1. Lehněte si na zádech. Ohnout a odblokovat kolena.
  2. Předhřejte koleno. Za tímto účelem se provádí aktivní mletí kloubu po dobu jedné minuty. Vnitřní strana kolena potřebuje zvláštní pozornost.
  3. Cvičení "kolo" - výkonná zbraň proti artróze. Udělejte to, ležet na zádech asi 2 minuty.

Cvičení rukou

Artróza rukou, jako posedlost, je trpět, přináší řadu problémů jak v profesionální i každodenních činností. Ale artróza není verdikt. Můžete se ho zbavit, stačí.

Když jsou ruce postiženy artrosovou chrupavkou, motorové schopnosti rukou jsou minimalizovány. Kdokoli, dokonce i nejmenší mrtvici jeho ruky, dodává kytici bolesti.

Komplex mini-cvičení pro ruce zahrnuje následující možnosti:

  • ruce se volně roztahují před vámi, po kterém začínáme náhodně otáčet rukou, měníme tento směr;
  • sedící u stolu, položil na jeho povrch podlouhlou ruku. Koleno musí být rovno. Uvolněte si ruku a lehce poklepávejte prsty na stůl.

Indikace a kontraindikace

Na začátku vývoje onemocnění, kdy se kloub stále nedělá do konce, pomůže terapeutické cvičení - soubor speciálních cvičení, které pomáhají zastavit progresi onemocnění. V tomto případě jsou zobrazeny terapeutické cvičení.

LPC pro artrózu tak pomůže vytvořit silný svalový korzet, zastavit zničení kloubů a zmírnit bolest. Ale terapeutické cvičení může být kontraindikováno v řadě podmínek. Proto bez konzultace s lékařem nemůže dělat. Nezůstávejte návštěvu lékaře a buďte zdravý!

Fyzioterapie pro artrózu

Po úspěšné chirurgické léčbě nebo léčbě je předepsána gymnastika pro osteoartritidu kolenního kloubu. Rehabilitační opatření umožňují obnovit pohybovou aktivitu artikulace a vrátit pacienta do bývalého způsobu života. Pomocí komplexu speciálně vybraných cvičení je možné prodloužit dobu remisí a zpomalit postup degenerativních procesů. Fyzioterapie (LFK) snižuje riziko komplikací. To platí zejména pro starší lidi.

Jak pracuje cvičení na kloubu?

LFK při osteoartróze pomáhá zlepšit stav periartikulárních svalů. Hypotrofie, atrofie nebo nerovnováha fungování svalů jsou jedním z důvodů vzniku osteoartrózy. Kvůli nedostatku svalového aparátu vzniká nestabilita kloubu, což zvyšuje zatížení kloubní chrupavky.

Pravidelné zátěžové cvičení 3-4krát zvyšují spotřebu chrupavkových tkání živin a kyslíku. Má pozitivní vliv na krevní oběh. Při neustálém tréninku se vytváří svalnatý korzet, který udržuje kloub ve správné poloze, snižuje zatížení chrupavky a zlepšuje podpůrnou funkci končetiny.

Pravidla pro vedení tříd pro osteoartrózu

Aby nedošlo k poškození postiženého kloubu a nezpůsobí bolest, cvičení se provádějí pomalu a plynulě, bez náhlych pohybů. Amplituda pohybů by měla být postupně zvyšována.

Pokud pohyb způsobuje silnou bolest, nelze to udělat.

Je důležité střídat statické zatížení s dynamickými. Statické zatížení nastane, když je končetina krátce fixována v určité pozici. Umožní vám vycvičit svaly bez chrupavky.

Při přestávkách mezi cvičeními se musíte pokoušet úplně uvolnit končetinu.

Při exacerbaci onemocnění se terapeutická gymnastika provádí v několika etapách. Komplex cvičení je rozdělen na jednotlivé části a postupně probíhá po celý den, přičemž výdaje na každé fázi nesmějí trvat déle než 2-3 minuty. Délka tříd, intenzita zatížení a počet opakování pohybů určují, řízené jejich vlastními pocity.

Po cvičení byste měli dostat příjemnou slabou únavu. Pokud je pohyb doprovázen mírnou bolestivostí, sníží se jeho amplituda a sníží se počet opakování.

Chcete-li dosáhnout požadovaného výsledku, musíte pravidelně absolvovat cvičení a přísně dodržovat všechna doporučení lékaře.

Komplex cvičení je vybrán individuálně, s ohledem na specifickou patologii. Rovněž se přihlíží k celkové fyzické úrovni pacienta.

Kontraindikace k cvičení jsou:

  1. Dekompenzované onemocnění srdce a plic.
  2. Jiné patologické stavy, při nichž může fyzická aktivita poškodit zdraví.
  3. Nepoužívejte cvičením, jestliže teplota těla vzrostla.

Terapeutické cvičení v patologii kolenního kloubu

Cvičení jsou následující:

  1. Je třeba ležet na žaludku, natáhnout nohy a položit ruce na tělo. Pravá pravá noha se pomalu zvedá do výšky 15 cm a fixuje ji 30-40 sekund. Pak je spuštěna, uvolněná a levá končetina je zvednutá. Nohy zvyšují další 10-20krát a udržují je na hmotnosti nejdéle 1-2 sekundy. Měli byste se pokusit zvednout končetiny na stejnou výšku bez ohledu na to, která z nich je ovlivněna osteoartrózou.
  2. Bez změny polohy těla ohněte nohy pod pravý úhel. Pravá končetina se postupně zvyšuje. Koleno by mělo být 10 cm nad podlahou. Noha je fixována ve zdvižené poloze po dobu 1-2 sekund a pak jemně spuštěna. Zvedání se opakuje 10-20krát a pak je provedeme levou nohou.
  3. Když se otočí na zádech, nohy se narovnávají. Jsou zvednuty do výšky 10-15 cm, pak jsou odkloněny po stranách o 20-30 cm, 1-2 sekundy po zředění se nohy zmenšují. Šlechtění se opakuje 8-10krát.
  4. Je nutné ležet na pravé straně a ohýbat pravou dolní končetinu kolenního kloubu. Levá noha je zvýšena o 45 ° a udržována v hmotnosti 20-30 sekund. Pak je levá noha spuštěna, uvolněná a zvedá pravou dolní končetinu, která je na levé straně.
  5. Sedící na židli je levá noha narovnána v koleni a vyvedena co nejvyšší. Ve výšce rovné nohy fixované po dobu 30-60 sekund, pak spuštěné a jemně ohýbat koleno. Podobně zvedněte a spouštějte druhou nohu. Každá končetina by měla být zvýšena 2-3x.

Terapeutické cvičení v patologii kotníku

Terapeutické cvičení pro osteoartritidu kotníku se skládají z rotačních a flexi-extenzních pohybů. Umožňují vám pracovat nejen na artikulaci, ale i na vazivovém aparátu a svalech.

  1. Když ležíte na zádech, musíte narovnat nohy. Nohy jsou střídavě nasměrovány na sebe a od sebe. Je nutné provést 10-15 pohybů s každou nohou.
  2. Když jste na zádech, zdvihnete a spouštíte nohy tak, aby se kotník pravé nohy dotkl levého kotníku. Míchání se opakuje 15-20krát.
  3. Bez změny polohy těla se rotační pohyby dělají nohy v obou směrech. Otáčení v každém směru se opakuje 15-20krát.
  4. V sedící poloze se pohyby nohou provádějí, připomínající chůzi (nahoru a dolů). V tomto případě by patky měly být pevně přitlačeny k povrchu podlahy. Po 1 minutě tréninku jsou nohy lehce zabaleny dovnitř a pokračují v pohybu po dalších 30 sekund.
  5. Sedí na židli a nohy dělají vzrušující pohyby, napodobující pokus uchopit malý předmět na podlaze. Nohy jsou přeloženy a rozloženy po dobu 1 minuty.

Terapeutická gymnastika v patologii kyčelního kloubu

  1. Když ležíte na zádech, musíte se ohýbat koleny. Kroky co nejvíce jsou přesunuty do hýždí. Pata by však měla zůstat stlačena na podlahu. Obě ohnuté kolena se současně odtáhnou, přidržují je v této poloze po dobu 1-2 sekund, poté se snižují. Poprvé budete muset trochu šířit nohy. Při každém novém vedení se amplituda postupně zvyšuje. Chovové míchání se opakuje 20krát.
  2. Bez změny polohy těla se nohy narovnávají. Pravá dolní končetina je zvednuta téměř kolmo a dělá 10 výkyvů vpravo a vlevo s maximální přípustnou amplitudou bez ohýbání kolenního kloubu. Pak opakují mahi s levou nohou.
  3. Leží na zádech a dělají mušky s prodlouženými nohami. Pravá noha je zvednutá na maximální dovolenou výšku, zadržená v horní části po dobu 1-2 sekund a opatrně spuštěna. Mahi se opakuje 8krát, pak jsou vyrobeny levou dolní končetinou.
  4. Sedící na židli se tělo nakloní dopředu a snaží se dotýkat prstů ruky k nohám. Udržujte záda rovnou. Pak je tělo vráceno do původní polohy a uvolněno. Svahy se opakují desetkrát.
  5. Je nutné stát se stranou k zadní části židle a opřít se o ni jednou rukou. Pro pohodlí lze podpěrnou nohu umístit na malou výšku (desku nebo cihlu). Druhá noha se pohybuje sem a tam, postupně zvyšuje amplitudu. Každá noha potřebuje 10 výkyvů dopředu a dozadu. Dolní končetina by měla být rovná.

Cvičení na osteoartritidu kyčelního kloubu by mělo být kombinováno s pohyby kolenního kloubu.

Terapeutická gymnastika s patologií ramenního kloubu

  1. Je třeba stát a položit nohy na šířku ramen. Pravá ruka se zvedá přísně svisle. Pak je ohnutá v kolenním kloubu a zatažena tak, aby se prsty dotýkaly lopatky. Pravé lokty by měly být kolmé k podlaze. Levá ruka jemně zatlačte na pravé koleno a snažte se spustit pravou ruku. Tlak je 20-30 sekund. Potom se levou rukou otočí zpět. Na každé končetině musíte opakovat tlak 3-4krát.
  2. Bez změny pozice těla je pravá ruka umístěna na levém rameni a levý na pravé straně. Po dobu 20-30 sekund se musíte pokoušet dostat horní končetiny co nejdále za zády a snažit se je dostat do středu zad. V tomto případě musí být lokty rovnoběžné s podlahou. Opakujte 8krát.
  3. Pravá ruka je umístěna na levém rameni, pak je zatažena za zády a stisknutá na loket levou rukou. Po 20-30 sekundách se ruce uvolní a vrátí se k levé ruce. Opakujte 4 krát pro každou končetinu.
  4. Ruce jsou vedeny za zády a ohýbají je v loktech, kříží se. Pomocí pravého ručního kartáče stiskněte 20-30 sekund levou rukou. Pak vyvíjejte tlak na loket pravé ruky. Cvičení se opakuje 8x pro každou končetinu.
  5. Ve stejné pozici jsou narovnané ruce spojeny do silné zámky. Uzavřené ruce by se měly pokusit od něj odtrhnout a zavřít lopatky. Odpustený pohyb musí být proveden 8krát. Pak by měla být zámek vyzkoušena. Zdvihové pohyby se provádějí ještě 8krát.
  6. Je třeba stát před zadní částí křesla ve vzdálenosti 1 m od ní. Nohy by měly být na šířku ramen. Tělo je nakloněno dopředu a kladené ruce na zadní straně židle. Během cvičení byste se měli pokusit protáhnout ramena směrem k podlaze. Svaly se natahují 20-30 sekund, pak se uvolní. Cvičení se opakuje 8krát.

Pokud by cvičení s osteoartrózou ramenního kloubu způsobila únavu v pažích pacienta, měla by být provedena dlouhá přestávka. Chcete-li zmírnit bolestivý pocit, mahi pomáhá uvolněné ruce v různých směrech.

Cvičení pro artrózu kolenního kloubu pomůže rychle se zotavit

Osteoartróza kolenního kloubu je onemocnění známé od léků. Také se nazývá "gonartróza". Pokud vám kdysi lékař dal takovou diagnózu - není to důvod pro paniku. Nechť tyto nepříjemné pocity jsou pro vás výchozím signálem, když je třeba začít se zlepšujícími a preventivními cvičeními pro obnovení vašeho těla a jeho efektivitu.

  • Jak vyléčit artrózu
  • Cvičení pomáhá obnovit účinnost kolenního kloubu
  • Komplex speciálních cvičení pro prevenci a léčbu artrózy

Jak vyléčit artrózu

Metoda a její intenzita působení na onemocnění přímo závisí na konkrétní osobě, která trpí tímto onemocněním. Během období exacerbace tohoto nepříjemného onemocnění je lepší podstoupit kompletní průběh hospitalizace. Pokud dojde k prodloužení remise, mnoho odborníků doporučuje lékařskou rehabilitaci a poté fyzické metody pro kompletní obnovení kolenního kloubu.

Nicméně je třeba poznamenat, že lék na artrózu kolena hraje nesmírně malou roli, přestože se v takových situacích široce používá. Koneckonců, řešení tak závažného problému závisí přímo na jeho prevenci. Správný odpočinek, přiměřená distribuce práce a aktivní životní styl člověka umožní mnoho let udržovat vynikající tónové a svalové a cévní systém a samozřejmě neustále sledovat hmotnost vašeho těla. LFK a použití masáže jsou extrémně nezbytné pro zlepšení krevního zásobování.

Tato komplexní nemoc vyžaduje integrovaný přístup. Mezi mnoha způsoby léčby není poslední role přiřazená k léčebné gymnastice. S jeho pomocí zlepšuje metabolismus a zvyšuje svalový tonus. Tato gymnastika je také vynikající prevencí kontraktury (neúplné prodloužení a flexe kloubů).

Cvičení pomáhá obnovit účinnost kolenního kloubu

Když je diagnostikována artróza kolena, komplex cvičení by měl být vytvořen tak, aby byl udržován fyziologický objem pohybu potřebný pro poškozené klouby. V podstatě kvůli tomu budou všechny chrupavky v bolest místě schopny pokračovat v plnění svých pracovních funkcí a okolní svalové skupiny a vazy budou silnější.
Jak trénovat pro nejlepší výsledek:

  1. Při přiblížení ke každému cvičení je třeba vzít v úvahu rovnováhu mezi stavem odpočinku a zátěží na bolest. Všichni zúčastnění by určitě měli věnovat čas postiženým místům arthrosis odpočinek - každých 5-6 hodin. To je optimální čas pro regeneraci všech kloubních chrupavek.
  2. Při této diagnóze by komplex cvičení měl trvat 40-50 minut denně. Pouze tímto způsobem můžete dosáhnout největšího efektu. Tentokrát zase je lepší rozdělit na intervaly 15 minut.
  3. Počínaje velmi pomalými pohyby postupně zvyšujte jejich amplitudu.
  4. Při cvičení by měla být veškerá vaše pozornost zaměřena na bolavé místo. Jeden může přemýšlet o tom, jak krev proudí do kolena a kloub se začíná zotavovat.

Užitečné postupy pro vodu

Cvičení ve vodě budou nejlépe vyhovovat těm, kteří za normálních podmínek neopouštějí bolestivé pocity během tréninku. Také třídy v bazénu mají své další nesporné výhody.

  1. Tělesná hmotnost je snížena, což zase nemůže přispět ke snížení zatížení oparu. To velmi usnadňuje realizaci speciálních cvičení.
  2. Ve vodě během gymnastiky je také nedobrovolná hydromasáž pokožky, všech povrchových tkání a krevních cév - což dává nepopiratelným přínosům jak pro klouby, tak pro tělo jako celek.

Při takové nepříjemné nemoci budou pro vás všechny pohyby užitečné, ve kterých musíte ohýbat nohy.

Níže jsou uvedeny základní cviky, které musí být nutně použity v jakékoli lékařské gymnastice.

  1. Běžná chůze - 5-10 minut.
  2. Pomalu chůze, s koleny stoupajícími nad pasem - 5 minut.
  3. Také pomalé chůze, když se budete muset střídat střídavě vrátit zpět a pokusit se dosáhnout páteře do hýždí - 5 min.
  4. Ne úplně kroutit 15-25krát.
  5. Je zapotřebí plavat, jakýkoliv styl je povolen, ale nohy by měly být používány co nejvíce.

Léčba z artrózy pomocí cvičení hatha jógy

Provádění speciálních cvičení s použitím asanas má příznivý účinek na svaly a klouby. Bez zbytečných zbytečných pohybů a aktivních kontrakcí svalů dostávají nezbytné statické zatížení. To je důvod, proč asana-yoga je mimořádně užitečná pro artrózu kolenních kloubů.

  1. Musíte stát ve vzpřímené poloze, ruce jsou spuštěny, nohy jsou rozloženy na šířku ramen. Vydechněte, trup se ohýbejte dopředu a držte si ruce palci na nohách, pokuste se trochu přitáhnout k podlaze těla. Neohýbejte kolena pokud možno, dýchají klidně. Zůstanete v této pozici po dobu 1 minuty, poté, co jste vzali výchozí pozici. Pokud není žádný způsob, jak se dostat k prstům, můžete si vzít vaše holeně zezadu rukama a v tomto případě cvičit.
  2. Měkká rohož na podlaze. Nejdříve klečíme, držíme kufr co nejvíce svisle, ruce jsou spuštěny. Pak se posadíme na paty. V této pozici by měla být 2-4 minuty.
  3. Posaďte se na podlahu, nohy se protáhnou před ním. Pomalu se naklonte dopředu a dotýkejte se velkých prstů, pokud je to možné, bolavý bod se neohýbejte. Minimální doba pro toto cvičení je 2-3 minuty.

Gymnastika přinese mnoho výhod, pokud se provádí pravidelně třikrát denně po dobu 30 minut. Je-li však pohyblivost v postiženém kloubu omezená, a to nejen v případě chůze se týká bolesti, nedoporučuje se provádět stojící cvičení.

Fyzická cvičení by měla být prováděna tiše, bez spěchu. Počet opakování v prvních dvou týdnech by neměl překročit 4-6. Poté se počet opakování může zvýšit na 8-10krát a již se začne provádět úplná sada cvičení. Pokud je časový limit, můžete si vybrat z celého komplexu 10-12 cvičení.

Nemůžete položit polštář nebo polštář pod kolena, pokud náhle během cvičení došlo k únavě nebo bolesti svalů. Také je zakázáno, opírat se o gymnastiku, ohýbat nohu do kolena. Taková ustanovení značně přispívají k tomu, že se ohybná kontraktura může časem vyvíjet, což je následně velmi obtížné eliminovat.

Zbytek je nejlépe položený na zádech s nohami narovnanými, zředěnými po stranách a uvolněním svalů. Chcete-li dosáhnout úplného uvolnění svalů, je možné posunout a zvednout nohu z postele. Snížení bolesti a zotavení pohybů po speciální gymnastice po 30-40 minutách.

Komplex speciálních cvičení pro prevenci a léčbu artrózy

Léčebná gymnastika kolenního kloubu se skládá především z správně vybraných a prováděných cvičení.

Sedět na posteli:

  1. Dáváme nohy dohromady a snižujeme je na podlahu. Ohybejte a odřízněte jeden po druhém v kolenou, nohy se volně posunou na podlahu. Dech je klidný.
  2. Stejná počáteční pozice. Hluboce vdechl, vytáhl ruku do žaludku kolena, vydechl. Opakujte stejné kroky s druhou nohou.
  3. Poloha těla je stejná. Pomalu narovnejte nohy, nohy na sebe.
  4. Vyrovnaný, pravý je spuštěn dolů. Do poloviny odbočíme vlevo a ruka ležící na koleně levé nohy. Během hlubokého vydechování udělejte dva stoupání a lehce jej přitiskněte oběma rukama na koleno, jako kdybychom ho napřímili. Stejné cvičení se opakuje s druhou nohou.
  5. Dáváme nohy na podlahu na šířku ramen, ruce na kolenou. Vstaneme, rozšiřujeme ruce v obou směrech a dejme. Posaďte se a položte ruce na kolena - vydechněte.
  6. Když ležíte na posteli, narovnejte nohy co nejvíce, položte ruce na kolena. Protahujte stehenní svaly 25krát za 40 sekund. V době deformace musí být nutně na lůžko přitisknuty obě hřmění. Normální dýchání.
  7. Stejná pozice. Kolena silně tlačíme na ruce a snažíme se odolat tlaku, mírně se pohybuje boky doprava a doleva střídavě. Normální dýchání.
  8. Stejná pozice. Při volném dýchání udržujeme nohy rovně, vychováváme a snižujeme je v různých směrech, aniž bychom pomáhali našim rukám.
  9. Stejná pozice. Vdechujeme, rozšiřujeme ruce na boky a vytahujeme kolena do žaludku, snižujeme hlavu na kolena - vydechujeme.
  10. Neměňte pozici. Ruce rozmazané po stranách - zhluboka se nadechněte, dotkněte se rukou nohama - hlubokým výdechem.
    Obrátili jsme se na záda.
  11. Lehněte si na záda a roztáhněte ruce pod kufrem. Potom vzhůru zvedněte obě ruce a poté zase zpět. Vytáhneme se, zatímco se snažíme vytahovat nohy k sobě - ​​vdechujeme. Pomalu snižujeme ruce, uvolňujeme nohy - vydechujeme.
  12. Neměňte pozici. Hluboce vdechnutá - vytáhla jedno koleno s rukama do břicha - vydechla. Opakujte cvičení s druhou nohou.
  13. Stejná pozice. Zvedněte pánvi a ohněte obě nohy v kolenou. Dýchání je zdarma.
  14. Stejná pozice. Pomalu ohnout kolena. Pravá noha se narovná a spouští. Opakujte to stejné s druhou nohou.
  15. Neměňte pozici. Jedna rovná noha by měla být co nejvíce vyvedena na stranu, aby se vrátila do původní polohy. Totéž, co opakujeme s druhou nohou.
  16. Stejná pozice. Noha a obě ruce, aby se zvedly současně nahoru - hluboce vdechovaly. Při vydechování - ruce a zvýšená noha ke spuštění. Opakujte stejné cvičení s druhou nohou.
  17. Opakujte pohyb motocyklu po dobu 30 sekund. Dýcháme normálně.
  18. Obrátíme se na žaludek.
    Drželi jsme obě ruce pod bradou. Dýchání, které se snažíme nepoškodit, zvedáme rovnou nohu.
  19. Zvedáme ramena, hlavu a narovnané nohy, ohýbáme - hluboce vdechujeme. Úplně relaxujeme všechny svaly, snižujeme hlavu a obě nohy - co nejvíce vydechujeme.
    Stojíme na nohou.
  20. Ruce položené v zadní části židle, co nejdál odhodíme nohy po jednom. Dech je klidný.
  21. Položili jsme jednu ruku na zadní stranu židle a otočili se k ní bočně. Jedeme po jednom s nohama dopředu a dozadu. Dech je klidný.

Tato jednoduchá, ale velmi účinná cvičení pomohou zvýšit účinek léčby drogami a opět využít pohyb bez bolesti.

Jak účinná je terapeutická hymastika s artrózou ramenního kloubu

Toto onemocnění se může projevit náhle, například po neobvyklé fyzické námaze. Nebo naopak, každý den se cítíte kliknutím ve spojení s každodenními pohyby a jednoduchými akcemi.

Jedná se o artrózu. Onemocnění způsobuje člověku značné nepohodlí, ale je možné zlepšit pohodu pacienta, pokud je striktně dodržován plán léčby.

  • Cvičení
  • Masáž
  • Fyzioterapie
  • Výživa a dieta
  • Související videa

Pomůže překonat artrózu ramenní kloubní lékařské gymnastiky, manuální a fyzioterapii, dodržování dietních a cvičebních režimů.

Cvičení

Fyzické zatížení v tomto stavu není zakázáno, ale je nezbytné. Tréninkový program sestavuje lékař individuálně podle stavu pacienta. Pokud pohyby způsobí nesnesitelnou bolest, pomohou vám nejjednodušší cvičení.

Při sedění musíte položit ruku na kolena nebo na stůl. Potřebujete pomalu kloubat loket a snažit se udržet svaly v uvolněném stavu. Gymnastika může zahrnovat kruhové pohyby ramen, zatímco ruce mohou být spuštěny dolů. V počátečních fázích můžete provádět cvičení pro ruce a ramenní opasek. Pokud dojde k bolesti, musíte přestat cvičit.

Masáž

Dobré výsledky jsou dány manuální terapií. Mohou být použity různé techniky, včetně bodové nebo tradiční masáže.

Je žádoucí, aby první zasedání provedl ruční terapeut. Pokud je onemocnění v nevýznamné fázi, můžete být léčeni doma. Lehká masáž s artrózou ramenního kloubu, skládající se z hladení, tření a hnětace se středním fyzickým nárazem, může být provedena nezávisle. Reflexní terapie a účinky na jiné složité techniky by měly provádět výhradně odborníci.

Fyzioterapie

Pacientům je zobrazeno ošetření v resortu a sanatoriu. Podobně fyzioterapie pro artrózu ramenního kloubu může být provedena v denní nemocnici v pravidelné klinice nebo doma. Používají různé prostředky: zahřívací obklady a obaly, lázně s přísadami bylin a dalších přísad. Moji pacienti používají osvědčené prostředky, které se mohou zbavit bolesti ve 2 týdnech bez velké námahy.

Stejně jako LUTS s artrózou ramenního kloubu by měl být fyzioterapie jmenován ošetřujícím lékařem. Je nutné pečlivě sledovat plán léčby, aniž byste je sám doplnil nebo opravil.

Výživa a dieta

Abyste urychlila proces zotavení, musíte sledovat dietu pacienta. Je třeba sledovat spotřebu dostatečného množství vody a zdravých nápojů. Je indikováno průměrné množství diuretik. Dieta a výživa pro tuto chorobu zahrnuje významné snížení soli ve všech pokrmech.

Je také důležité, aby potraviny bohaté na draslík byly neustále přítomny na stolu pacienta. Tento brambor, vařený s kůrou, sušené meruňky, banány.

Minimalizujte počet rajčat, špenát a šťovíku, opatrně jíst kořeněné jídlo.

Gymnastika pro artrózu kolenního kloubu

Spoje provádějí nejdůležitější funkci v lidském těle - poskytují motorickou činnost. Klouby mají složitou strukturu a vyžadují neustálý pohyb. Pokud člověk vede pasivní životní styl, začnou se klouby rozpadat a dojde k zánětu a narušení jejich práce.

Gymnastika pro artrózu se doporučuje všem lidem pro prevenci a léčbu kloubních onemocnění. Fyzioterapeutické cvičení s artrózou mohou prodloužit dobu remisí, normalizovat funkci motoru postiženého kloubu a zabránit poškození ostatních kloubů.

Gymnastika pro nohy s artrózou

Osteoartritida je chronické onemocnění kloubů, při kterém dochází k degenerativním poruchám. Jednoduše řečeno, s věkem se zničí chrupavčitá tkáň, kvůli které klouby začnou bolet, přestanou se normálně pohybovat.

Terapeutická gymnastika s artrózou se předepisuje během období remisí onemocnění, když pacient není narušen silnou bolestí. Cvičení pomáhají rozvinout bolavý kloub, posílit svaly kolem něj, aby se uvolnilo napětí z kloubu. Navíc tělesná výchova zlepšuje krevní oběh v tkáních, což pomáhá zlepšit výživu chrupavky a zastavit její zničení.

Při provádění cvičení pro artrózu je nutné dodržovat následující doporučení:

  • Lekce musí začít po konzultaci s lékařem, zvláště pokud klouby bojí;
  • musíte postupně zvyšovat zátěž, začátečník nemůže okamžitě vykonávat cvičení pro sportovce, je plný zranění a komplikací;
  • je velmi důležité dělat cvičení každý den, jinak bude léčba neúčinná;
  • Nemůžete to udělat na prázdný žaludek, ale také se nedoporučuje jíst těsně před začátkem tělocvičny;
  • pokud se před tréninkem zhoršil zdravotní stav, stojí za to odložit, nedoporučuje se řešit silnou bolest, zvýšenou tělesnou teplotu, problémy s arteriálním tlakem a exacerbací chronických patologií.

Pacientům s artrózou se doporučuje provádět gymnastiku nejen pro postiženou část těla, ale pro celé tělo. Například při provádění gymnastiky pro artrózu nohy je velmi důležité používat kotníkové a kolenní klouby. Je třeba si uvědomit, že v těle je vše propojeno a že je možné zlepšit stav pouze integrovaným přístupem k problému.

Gymnastika pro artrózu Popovovou technikou

Dr. Popov je známý lékař tradiční medicíny a doktor biologických věd, vyvinul speciální systém pro léčbu kloubů a páteře a celkové omlazení těla. Jeho cvičení směřují nejen k rozvoji bolestivého kloubu, ale také k posílení a zlepšení celého těla.

Zvažte, jaké cvičení nabízí Dr. Popov.

  • Chcete-li rozvinout horní páteř a ramenní pletence, musíte ležet na zádech, nohy se protáhnout a vaše paže se ohýbat na loktech. Je třeba zatáhnout ruce a přitlačit je k sobě a zředit je tak, aby předloktí byly rovnoběžné a pak kolmé k tělu.
  • Pro klouby celého těla musíte sedět na podlaze, ohýbat kolena a zapnout ruce. Zpět se ohýbá, hlavu položte na kolena. Provádějte hladce, aby se podlaha dotkla pouze lopatky a krk zůstal zavěšen. Potom se vraťte do výchozí pozice.
  • Chcete-li trénovat pas a pánev, musíte ležet na zádech. Nohy se ohýbají v kolenou a rak se narovná a protáhne se nad hlavou. Zvedněte kufr nad podlahou tak, aby zůstaly pouze nožičky a lopatky a držte panvu v této poloze po dobu 30 sekund.

Lidé s onemocněním páteře a artróza kloubů Dr. Popov jsou povzbuzováni, aby přemýšleli o způsobu života. Je nutné stanovit výživu, koupit tvrdý ortopedický matra a pravidelně se věnovat gymnastice a navštěvovat masáže.

Terapeutické cvičení pro artrózu ramenního kloubu

Terapeutická gymnastika s artrózou ramenního kloubu pomáhá obnovit normální pohyblivost rukou a ulehčit pacientovi chronickou bolest. Gymnastika pro rasní artrózu může být provedena doma, pro tento účel byl sestaven soubor speciálních cvičení:

  • Je nutné, aby stálo před zdí, ve vzdálenosti od něho. Položte ruce na zeď, zvedněte nejdříve jednu ruku a druhou ruku, aniž byste ruce zvedli z povrchu.
  • Vydejte se o krok daleko od této zdi, opřete se o ruce a proveďte push-up, hladce a úhledně.
  • Musíte sedět u stolu a položit na něj ruce. Proveďte kruhové pohyby s palmami stolu, nejprve jednou rukou a poté druhou rukou.
  • Posaďte se na židli a položte dlaně na ramena. Pomalu vytáhněte loket nejprve směrem vzhůru, potom stranou, vraťte se do výchozí polohy. Opakujte z druhé ruky.
  • Sedíte-li na židli, držet ruce v zámku a zvednout je, protáhnout na 10 sekund, pak relaxovat a vrátit se do výchozí pozice.

Všechna cvičení musí být prováděna hladce a přesně, s artrózou se nedoporučuje používat vážící činidla, aby se zamezilo poškození kloubů ještě více. Činky mohou být používány pouze na doporučení lékaře.

Gymnastika pro artrózu kyčelního kloubu

Existuje několik sad cvičení pro léčbu artrózy kyčelních kloubů 2. stupně. Léčivá gymnastika s artrózou kyčelního kloubu od Evdokimenka je nyní docela populární. Lékař zvedl řadu cviků, které pomohou vyvinout pánvičku, ale před zahájením tréninku je třeba poradit se svým lékařem.

Zvažte, jaké cvičení nabízí Dr. Evdokimenko.

První část cvičení se provádí na podlaze, pro pohodlí se doporučuje používat tělocvičnu, ale je zakázáno provádět cvičení na posteli nebo na měkkém matraci, protože tělo se na nich ohýbá a svaly nefungují správně.

  • Na levé straně žaludku je nutné pomalu a hladce zvedat každou nohu, rovně do rovnoběžky kolena a držet ji v této poloze po dobu 15-30 sekund. Je důležité, aby svaly na stehně a hýždě fungovaly, žaludek by měl být přitlačován k podlaze.
  • Doporučuje se také provést první cvičení v dynamické verzi, to znamená, že není třeba zdržovat nohu. V tomto případě je nutné pomalu a pomalu snižovat a zvyšovat nohu, dělat 5-15 opakování na každé.

Proveďte tyto cviky doporučené a s rovným kolenem a ohnutím.

  • Následující cvičení je povoleno pouze pro ty, kteří mají dobrý fyzický výcvik. Když ležíte na žaludku, musíte si natáhnout ruce a nohy v řadě, pomalu zvedat obě nohy a držet je na 3 sekundy, pak je rozdělit na stranu, přivést je zpět a pomalu se vrátí do původní polohy. Opakujte 5-10krát.
  • Další cvičení se provádí ležet na jeho boku. Dolní končetina by měla být ohnutá na koleno a horní noha by měla být narovnána, s prstem, aby dosáhla sama. Provádějte pomalé a hladké houpání s nohou až 10-15krát. Pak se přesuňte na druhou stranu a zopakujte cvičení pro druhou nohu.
  • Je třeba ležet na podlaze, nohy se ohýbají na kolena a šíří se na šířku ramen. Proveďte pomalé a plynulé zvedání pánve, a to po dobu 10-15 opakování. Je také nutné provést cvičení v statické verzi, tj. Zvednout pánvi a opravit ji po dobu 30 sekund. Pak se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Terapeutické cviky s artrózou kyčelního kloubu lze provádět v sedě na podlaze a na židli. Taková cvičení pomáhají posilovat svaly, protažení a dokonce se hodí i pro začátečníky.

  • Chcete-li provádět protahovací cvičení, musíte sedět na podlaze a narovnat nohy. Sklopte tělo dopředu a snažte se zapnout dlaně nohy a zůstanou v této pozici po dobu 30 sekund.
  • Je třeba sedět rovnoměrně na podlaze a opřít se o zeď. Nohy se co nejvíce vyrovnávají a zředí je po stranách. Ohnout jednu nohu, aniž by ji přivedla k druhému a položila nohu na podlahu.
  • Další cvičení se provádí na křesle. Je třeba narovnat nohu a zvednout ji nad podlahou, držet ji v této poloze po dobu 15-20 sekund, opakovat třikrát na každé noze.

Komplex cvičení pro kyčelní kloub na evdokimenské samo-masáži kyčle končí. Abyste to udělali, je nutné stehno dobře brousit, pro lepší účinnost můžete použít masti, která byla předepsána ošetřujícím lékařem.

Terapeutické cvičení pro artrózu kolenního kloubu

Kolenní kloub je největším kloubem v lidském těle, provádí pohyby s velkou amplitudou a odolává celé hmotnosti lidského těla. Lékařská gymnastika s artrózou kolenního kloubu pomůže normalizovat motorickou funkci kolena, zlepší krevní oběh v celé noze a usnadní pohyb a krásu.

Existuje několik sád cvičení pro kolenní artrózu, ale jedna z nejslavnějších je gymnázia pro artrózu kolenního kloubu podle Bubnovského. Lékař doporučuje zahájit trénink pod vedením specialisty, který se ujistí, že pacient cvičí správně.

Zvažte, jaká gymnastika pro ošetření kolena Dr. Bubnovsky nabízí:

  • Když ležíte na zádech, musíte narovnat nohy. Pravá noha by se měla pomalu ohýbat na koleno a vrátit se do výchozí polohy rovnoběžně, aby se ohýbala levá.
  • Následující cvičení se provádí během stání. Musíte si opřít ruce na opěradlo křesla a dát nohy na šířku ramen. Proveďte klapku nejprve jednou nohou a druhou.
  • Lehněte si na zádech na kole.
  • Lehněte si na zádech, nohy se ohnout na kolena. Pravá noha by měla být zabalena kolem ramen a vytažena ke kufru, držena po dobu 10 sekund, pak zpět do výchozí polohy a opakovat cvičení pro druhou nohu.
  • Ležela na zádech ohnout kolena. Zastavte pravou nohu na koleni vlevo a proveďte 10násobné zvedání pánve. Pak změňte nohy a zopakujte cvičení.
  • Ležel si na zádech, opřel se o lokty a ohýbal kolena. Mezi kolenními klouby umístěte gumovou kouli a vytlačte ji a napněte svaly stehen.

Při provádění cvičení k léčbě kolenního kloubu je třeba sledovat vaši pohodu. Bolest by se neměla objevit, kolena by neměla být naložena, svaly stehen a dolní nohy by měly fungovat.

Více Články O Nohy